【ダイエット成功者は知っている】食欲をコントロールするための〇〇

それは「加工食品を控えること」です。

加工食品は、お腹が空いていなくても食べたくなり、結果的に太る原因になります。

なぜなら、脳に快楽を与えて「まだ食べたい！」と思わせるように仕向けてしまうからです。

たとえば、スタバのフラペチーノ。

食後にお腹はいっぱいなのに、つい

「あ、でもスタバのドリンクなら入る…飲みたい！」

と思ったことはありませんか？

これは、体は十分にエネルギーを蓄えているのに、脳が快楽を求めて「まだ食べたい！」と信号を送っている状態です。

この状態で我慢することはほぼ不可能。だからついつい食べてしまい、太ってしまうのです。

甘いケーキ、ポテチ、揚げ物、菓子パン、ジュース、コンビニ弁当など、スーパーやコンビニで手に入るほとんどの食品も加工食品で、食欲を増進させます。

逆に、加工食品を減らすと脳は快楽を忘れることで無駄な食欲の指令を出さなくなります。

これにより、自然に食欲をコントロールでき、痩せやすくなります。

無理なく加工食品を減らす工夫

• 食べる頻度を徐々に減らす

• 代わりの食品（ナッツやフルーツなど）を用意する

• なるべく自炊する

少しずつ工夫すれば、無理なく加工食品を減らして、健康的に痩せていくことができます。