こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。
今回は「〇〇をするだけで痩せる！？」というテーマで話したいと思います。
結論から言うと『水を飲むだけ』で痩せます。
「水！？な訳ないだろ！」
と思った人もいると思うので理由を説明すると、水を飲むことで痩せるのに必要なホルモンが分泌されるからです。
水を飲むことで、そのようなホルモンが分泌される理由は、体が溺れた状態であると勘違いし、交感神経（戦闘モード）優位になります。その時に痩せるホルモンが分泌されるのです。
じゃあ、水分だったら何でもいいの？ということですが、そこは単純な水じゃないといけません。お茶とかコーヒー、お酒ではこの効果が得られません。
不思議ですよね。
僕が知る限りでは、浸透圧が関係しているようですが、詳細は不明です。
更に、研究で効果があるというデータが出ているのが冷水なので、冷たい単純な水じゃないといけません。
効果のある飲み方は「200ml〜400mlを一度に飲む」です。コップ1杯〜2杯程度ですね！
僕的には、コップ一杯を1時間置きぐらいに飲めると良いと思います。
注意点として、それ以上（一度に500mlとか）は多すぎて体に良くないのでやらない方が良いです。
あとは、食前にコップ1杯〜2杯の水を飲むことで、その後の食事量が自然と減るので、食前の水分補給は特にオススメです。
ただ、水を飲むことに合わせて、適度な運動とヘルシーな食事を同時にやることで、健康的に痩せることが出来るので、水だけ真面目に飲んでいれば、後は何もしなくても良いという訳ではありません。
痩せる為に大切なのは、大きな一つのアクションよりも、小さなアクションをコツコツ積み重ねることです！
「水を飲む」是非生活に取り入れてみて下さい。
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