こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「ストレスで過食してしまう人へ」というテーマで話します。
「イライラして、やけ食いした」
そんな経験、誰でも一度はありますよね？
ストレスが溜まったらやけ食いしてしまう、なんてことを繰り返してたらいつまで経ってもダイエットが上手くいきません。
なので、今日は科学的に正しいストレス対処の仕方を一つ紹介します。
それは何かというと…
「早歩きを30分する」です。
早歩きを30分行うと「BDNF」という物質が体内で分泌されます。
BDNFが分泌されるとストレスに対処する力が強くなります。
BDNFは脳の成長を促し、頭の回転が早くなるので、ストレスに対して、どのように対処すればいいのか？ということを冷静かつ瞬時に見つけられるようになります。
例えば、失恋したとしましょう。
ここで、失恋したことを悩んでいても何も現実は変わらないことに気づき、未来のためのアクションを考えられればストレスは消えポジティブな感情が逆に生まれます。
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となるわけです。
若干、文章で書くとサイコパスっぽいですが、これくらい鮮やかに切り替えができればストレスを溜めることはなくなります。
というように、ストレスもテクニック次第でどうにでもなるのです。
それは知ってるか知らないかの違いです。
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