ダイエットは「気合いを入れるな」

ダイエットを始めると、

「明日から毎日運動して食事制限も完璧にするぞ！」

と気合いを入れてしまいがちです。

でも実は、それが失敗の原因になります。

僕自身の経験ですが、

毎日筋トレ、毎日鶏胸肉とサバ缶、甘いものは一切禁止——。

そんな生活を始めたことがありました。

体重は落ちましたが、3週間で限界。

ストレスから肌荒れ、そして爆食リバウンド。

せっかくの努力も台無しになってしまいました。

だからこそ大切なのは、一気に完璧を目指さないこと。

例えば、

• まずはウォーキングを20分だけしてみる

• 野菜を食べる量を少し増やす

• 食事の最初に味噌汁や野菜から食べる

• ご飯の量をほんの少し減らしてみる

たったこれだけでも立派な一歩です。

一つのことを改善して、それが習慣になったら次のステップに進む。

こうして無理なく続けていくことで、気づけば体は変わり、リバウンドしないダイエットになります。

せっかくの頑張りを無駄にしないために、今日から「一つだけ」まず始めてみてください。