太った原因を探すことが痩せる近道

太った原因に合ったダイエット

方法を選ばなければ、リバウンドしてしまいます。

例えば、甘いスイーツやお菓子を食べ過ぎて太った人が、食事を我慢して体重を落としたとします。

しかし、甘いものを食べたくなる原因が「栄養バランスの乱れ」にある場合、栄養バランスを整えなければ、再び甘いものが欲しくなり、間食してしまいます。

その結果、体重は元に戻ってしまうのです。

なので，痩せたいならまず「自分はなぜ太ったのか？」を明確にしてみてください。

まずは現状何ができてないのか？をチェックしていきましょう。

チェック項目が少ない人ほど、太りやすい生活をしています。

• 夕食と就寝の間は3時間以上空いているか

• 入浴してリラックスできているか

• 1日7時間以上続けて眠れているか

• 朝スッキリ起きられているか

• 寝る前に軽くストレッチできているか

• 毎食野菜を料理に取り入れられているか

• 朝昼夜の食事のバランスは3:5:2になっているか

• 水を1.5リットル以上飲めているか

• 毎食タンパク質をとれているか

• 空腹の時間を意識的に作れているか

• 加工食品に偏らず、バランスよく食べられているか

• 食事のとき、一口30回かんで食べられているか

• パンや麺を週3回以上食べていないか

• 魚を週7食以上食べられているか

• 運動を習慣的にできているか（どんな運動でもOK）

すべて完璧である必要はありません。

私が「できていない項目はどれか？」を確認し、その対策をしてみてください。

太る原因を減らすことで自然と痩せることができます。