太もも 痩せる方法

太ももが太くなる原因は、大きく分けて2つあります。

① 脂肪がついている

② 太ももの筋肉を使いすぎている

脚で悩んでいる人のほとんどは、

この 2つが同時に起きています。

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① 脂肪が原因の場合

太ももを手でつまんで、

つかめる部分は脂肪です。

つまめる範囲が広い人は、

食事を見直しながら体重を落とし、

全身の脂肪を減らすことが必要です。

ここはシンプルで、

正しくやれば誰でも結果が出やすい部分です。

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② 問題なのは「筋肉の使いすぎ」

本当に難しいのはここ。

太ももが太い人は、

脚の使い方・立ち方がかなり悪い傾向があります。

・立っているだけで姿勢が崩れている

・前ももに常に力が入っている

・動けば動くほど前ももに負担がかかる

この状態が続くと

前ももの筋肉はどんどん発達し、

さらに血流が悪くなってむくみやすくなります。

だから

毎日ほぐしても、ストレッチしても

「むくむ → 戻る」を繰り返すだけで

脚は細くなりません。

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じゃあ、どうする？

必要なのは

前ももを使いすぎる姿勢・動きからの脱却です。

例えば

・立っている時、太ももは力が抜けているか？

・片脚立ちで、前ももがガチガチになっていないか？

まずは

「太ももが緩んだ状態」を体で覚えること。

その姿勢のまま

歩く・動く・トレーニングすることで

前ももに頼らない体の使い方が身についていきます。

まとめ

✔ 筋トレだけ

✔ ストレッチだけ

では、太ももは細くなりません。

体の使い方を修正し、

その状態で日常生活を送れるようになった時、

太ももは自然と細くなり始めます。

今年の夏に理想の体を目指すなら、

早めに体の使い方を変えることをおすすめします。

気になる方は、

まずは無料体験へお越しください。