女性で体脂肪が高い人の特徴

それは糖質メインの食事になっていることです。

たとえば、朝はパン、昼はおにぎり、夜は麺…のように、糖質が多くおかずが少ない食事です。

では、なぜこれで体脂肪率が増えるのでしょうか？

糖質は体を動かすエネルギーですが、デスクワークや移動をほとんど体を動かさずに過ごすと、余ったエネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまいます。

これが体脂肪が高くなる原因です。

ではどうするか？

圧倒的に足りていないタンパク質を増やすのです。

タンパク質は筋肉を作るのに必要なのはもちろん、髪や爪、内臓、ホルモンなど、

体を作る材料です。

脂肪になりにくく、逆に引き締まった体になる素晴らしい栄養素です。

さらにタンパク質をとることで相対的に糖質の量が減り、栄養バランスも整うという

革命が起きます。

おすすめのタンパク質は

• 鶏胸肉

• 魚

• 納豆

• 豆腐

• 卵

毎食、これらを食事に必ず取り入れて引き締まった体を手に入れましょう！