正しい目標設定の仕方

こんにちは！

西尾市のパーソナルジムリットです。

今日は正しい目標設定の仕方について話していきます！

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「3ヶ月で10キロ痩せる」

「2ヶ月で5キロ痩せる」

こんな目標を掲げてダイエットをしてませんか？

実はその目標の立て方、間違ってます。

なぜなら、その数字に根拠がないからです。

「なぜ10キロ痩せたいの？」

「なぜ5キロ痩せたいの？」

すぐに答えられますか？

たとえ答えられたとしても

「昔痩せてたときの体重に戻したい」とか

「好きなインフルエンサーと同じくらいの体重になりたい」

その程度の理由ではないでしょうか。

それって、本当にあなたの望むゴールですか？

体重という“数字”だけを目標にしても、意味がないし、途中でつまずくのは当然なんです。

正しい目標の立て方とは？

結論から言います。

数字よりも、「ワクワクする、なりたい自分像」から逆算する。

これが正しい目標設定の方法です。

「Tシャツとデニムで鏡を見たとき、“あ、ちょっとかっこいいかも”って思いたい。」

「久しぶりに会った友達に“痩せた？キレイになったね”って言われたい。」

「写真にキレイに写りたい。」

ただ体重計の数字を減らすことをゴールにしてしまうと、そこに感情が乗らない。

だからモチベーションが保てなくて、挫折してしまう。

でも、「なりたい自分」がハッキリしていれば、日々の選択が変わってきます。

「今日は疲れてるけど、少し歩こうかな」

「暴食したいけど、明日の朝スッキリ起きるほうを選ぼう」

まずやるべきことは、「自分の理想」を言葉にすること

体重を決める前に、やるべきことはひとつ。

「どうなりたいか？」を言葉にしてみること。

自信を持って水着を着たい

服選びを楽しみたい

写真に写る自分を嫌いになりたくない

それが、あなたの本当のゴールです。その上で、「そのために何キロ痩せたらいいか？」を考えればいいんです。

目標は、数字じゃなくて、未来の自分がどうなりたいか？から作っていきましょう。