無意識にしてる太る行動

それは「ながら食い」です。

「ながら食い」の問題は、食べることに意識が向いていないため、空腹感を感じにくくなり、余計に食べすぎてしまうことです。

例えば

　•テレビを見ながらお菓子をぽりぽり

　•デスクワーク中、お菓子を食べながら作業する

　•コーヒーを飲みながら、つい甘いお菓子をつまんでしまう

このように、お腹が空いていないのに、つい食べてしまう。

その積み重ねで、気づかないうちに1回200〜300kcalも余分に摂っていることがあります。

それが毎日続けば…確実に脂肪になります。

ながら食いを減らす工夫

•食べる場所を決める

ダイニングやテーブルなど、「食事専用の場所」 で食べる

•食事中は他のことをやめる

スマホ・テレビ・PCをオフにする

•食べる量をあらかじめ決める

お菓子や間食は小皿に取り分ける

ポイントは、無意識のうちに食べすぎてしまう環境を作らないこと。

これが太らないための第一歩です。