痩せても老けるダイエット

「食事の代わりにプロテインだけで済ませても大丈夫ですか？」

これはダイエット中によくいただく質問です。

確かに「食事をプロテインに置き換えれば痩せる」というイメージ、ありますよね。

結論から言うと、食事をプロテインに置き換えてしまうのは絶対におすすめしません。

その理由は、プロテインは腹持ちが悪く、お腹が空きやすくなるからです。

ダイエット中はただでさえ食事量が減り、お腹が空きやすくなります。

そこに液体であるプロテインを摂ると、消化吸収が早く、すぐにお腹が空いてしまいます。

さらに、食事量が減ると栄養不足になりやすいです。

そんな状態でタンパク質しか含まれていないプロテインで食事を済ませてしまうと、栄養が偏り、痩せても老けて見えたり、体が引き締まりません。

実際、栄養バランスが偏った状態で痩せた人は、老けた印象が強くなり、頑張ったのに残念な結果になるケースが多いです。

それだけは絶対に避けたいですよね。

だからこそ、お肉や魚、卵、豆腐などの食材からタンパク質を摂り、同時にビタミンやミネラルなど他の栄養素も一緒に摂ることで、栄養バランスを整えて綺麗に痩せることができます。

さらに、噛むことで満腹感が得られ、腹持ちが良くなるため、ダイエットの天敵である「空腹」を防ぐことができます。

それでも忙しくて、どうしても食事から摂れないときは、補助的にプロテインを使う程度にしてみてください😊