痩せるには、「振り返り」が大切

最近、

「間食が増えて体重が増えてしまった」

「間食をやめたいのに、やめられない」

そんなふうに感じていませんか？

ここで大切なのは、

「なんで間食が増えたんだろう？」と、自分の行動を振り返ること。

なぜなら、間食をしたくなるのには、必ず理由があるからです。

たとえば

夜更かしが続き、朝起きられずに朝ごはんを抜いてしまう生活が当たり前になってきた。

すると、体は朝からエネルギーが不足した状態になり、

手っ取り早くエネルギーになる“糖分”を欲するようになります。

その結果、甘いものをつい手に取ってしまう。

さらに、朝食を抜いた状態で昼食をとると血糖値が急上昇。

その後、急降下して夕方にはお腹が空き、また間食…という悪循環に。

こんなふうに、間食にはちゃんと“理由”があるんです。

でも、その理由がわかれば

「じゃあ、少し早めに寝て朝ごはんを食べられるようにしよう」

「睡眠の質を上げるために、寝る前にストレッチをしてみよう」

といった前向きな対策ができるようになります。

そうすれば、自然と間食も減り、体重も少しずつ減少していきます。

だからこそ、

「なんで間食が増えたのかな？」

「なぜ体重が増えたのかな？」

そうやって原因を考えることが、痩せるための第一歩なんです。