痩せ型肥満こそ筋トレ！

体重が軽いのに体脂肪が多い

「痩せ型肥満」タイプの人ほど、筋トレが必要です。

筋肉が少ないと、食べた物を筋肉に取り込めず、余った分が脂肪として蓄えられてしまうからです。

例えば、体重50kg前半でも体脂肪30％台の女性は筋肉不足の典型です。

食べ物を食べると栄養は筋肉に運ばれますが、筋肉量が少ないと受け入れられる量が少なく、余った分が脂肪になってしまいます。

その結果、見た目は細いのに体脂肪が多い体になるのです。

だからこそ、筋トレで筋肉を増やすことが必要です。

筋肉量が増えると食べたものを筋肉が取り込める量が増えるので、脂肪がつきにくく引き締まった体になれます。

じゃあ何をするの？

おすすめは、大きい筋肉を鍛えられる「下半身のトレーニング」。

特にスクワットは太もも・お尻・体幹と広い範囲を効率よく鍛えられるので、痩せ型肥満の改善に効果的です。

ただし、フォームを間違えると前ももばかり使ってしまい、足が太くなる原因にもなります。

だからこそ、パーソナルで正しいフォームを身につけて効率よく

トレーニングすることで最短距離で理想の体へと近づくことができます。