継続できるダイエット方法

こんにちは！

西尾市パーソナルジムリットです。

ダイエットで失敗する一番の原因はなんだと思いますか？

目標設定の間違い？食事制限？運動不足？

いいえ，ちがいます！

答えは我慢することです。

人間は、「我慢」そのものを苦痛として認識しているため、無意識のうちに回避しようとします。

例えばこんな経験、ありませんか？

ダイエット中に「ケーキを食べたいけど…我慢しなきゃ」と考えるほど、ケーキのことばかり頭に浮かび、つい手が伸びてしまう。

これみなさん一度は経験したことありますよね？

これは、脳が「つらいこと」を回避し、「楽しいこと」に向かうようにできてるからなんです。

人間は「つらいことを続ける」ようにできていません。

だからこそ、意志の力に頼って「我慢し続ける」のではなく「我慢しなくても自然にうまくいく状況」をつくることが大事なんです。

例えば

•タンパク質を「毎食30g」取る！

•食事の時は最初に、お皿いっぱいの野菜を食べる！

•食事の最初に「具だくさんスープ」や「味噌汁」を飲む！

みたいに決めることで結果的に食事量が自然と抑えられて、カロリーも低くなります！

つまり、「我慢しなくても痩せられる」土台ができていきます！

大事なのは

「〇〇をしない」じゃなくて、

「〇〇をする」って決めるということです。

我慢しないダイエットは少しの工夫でできます！

是非やってみてください。