こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
「なんだか気分が晴れない」「すぐイライラしてしまう」
そんな心のモヤモヤを感じること、ありませんか？
実はそれ、心だけでなく体が関係しているかもしれません。
その解決のカギが「セロトニン」という幸せホルモンです。
セロトニンは、脳内で分泌される物質で、ストレスを軽減し、心のバランスを保つ大切な役割を担っています。
このホルモンが不足すると、不安感や気分の落ち込みを引き起こすことも。
では、どうすればセロトニンを効率よく増やせるのでしょうか？
答えはシンプル。「体を動かす」ことです。
有酸素運動、たとえば軽めのウォーキング、ダンス、サイクリングなどのリズミカルな動きは、脳に心地よい刺激を与え、セロトニンの分泌を促進します。
特におすすめなのは「朝に太陽の光を浴びながらの運動」。
太陽光がセロトニン生成をサポートし、心地よい1日のスタートを切る助けになります。
たった5〜10分でも効果的なので、朝の通勤前や休日に公園を歩くだけでもOKです。
運動は「つらいこと」ではなく「幸せを作る習慣」です。
今日から少しずつ始めてみましょう。体が動き出すと、心もきっと軽くなります。あなたの未来がもっとハッピーになる第一歩、ぜひ体験してみてください！
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