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  • crlnishio

1ヶ月で1kg痩せる方法

こんにちは!

西尾のパーソナルジムリットです。


今日は「1ヶ月で1kg痩せる方法」というテーマで書きます。


脂肪を1kg落とすのには、約7,000カロリー消費する必要があります。


なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来ます。


具体的には、1日の消費カロリーが2,234カロリーだった場合、2,000カロリー食べていると1ヶ月で1kg痩せていきます。


1日の大体の消費カロリーは↓で計算できます。



摂取カロリーは「あすけん」というアプリが使いやすいのでおススメです。


更に、カロリー計算だけでなくタンパク質や炭水化物も上手くコントロール出来るとより健康的に綺麗に痩せることが出来ますが、1人でここまで細かくやるのは難しいです。


確実にダイエットに成功したい人は、リットに来て下さい!

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