こんにちは！

西尾のパーソナルジムリットです。

今日は「1ヶ月で1kg痩せる方法」というテーマで書きます。

脂肪を1kg落とすのには、約7,000カロリー消費する必要があります。

なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来ます。

具体的には、1日の消費カロリーが2,234カロリーだった場合、2,000カロリー食べていると1ヶ月で1kg痩せていきます。

1日の大体の消費カロリーは↓で計算できます。

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

摂取カロリーは「あすけん」というアプリが使いやすいのでおススメです。

更に、カロリー計算だけでなくタンパク質や炭水化物も上手くコントロール出来るとより健康的に綺麗に痩せることが出来ますが、1人でここまで細かくやるのは難しいです。

確実にダイエットに成功したい人は、リットに来て下さい！