−15kgを達成した女性の話

僕が実際に指導をしてきて強く感じた結論があります。

それは、引き締まった体をつくるために筋トレは絶対に必要だということです。

この女性は63kgから48kgまで、−15kgの減量に成功しました。

体脂肪率も31％から22％まで下がりました。

見た目は本当に激変し、

20代の頃に着ていた服がまた着られるようになったと、とても喜ばれていました。

ですがここで、僕自身の予想と外れたことがあります。

体重が15kg落ち、体脂肪率が22％まで下がっているにも関わらず、

お尻を後ろから見ると形は四角いままだったんです。

これまでは姿勢改善や、腰・肩・膝の慢性痛の改善が主な悩みだったため、

そこを目的に指導してきました。

そのため、筋トレをハードに行うことはありませんでした。

結果として、姿勢や慢性痛はしっかり改善し、

横から見るとお尻は上がって見えます。

ですが、

後ろから見ると形は変わらず四角いまま。

正直、ここまで体脂肪が落ちれば、

自然と綺麗なお尻になるのではと思っていました。

しかし実際は、

お尻のサイズが小さくなっただけで、丸みは出ず、いわゆるピーマン尻の状態でした。

この経験から強く感じたのは、

垂れたお尻を引き上げ、丸みのあるお尻に変えるためには、

筋トレが必要不可欠だということです。

これはお尻だけでなく、

背中・お腹・二の腕など、全身に共通して言えることです。

女性が求める理想の体になるためには、

痩せること、姿勢を整えること、そして鍛えること、

この3つすべてが必要です。

だからこそ今は、

姿勢を整えてシルエットをつくったうえで、

筋トレで引き締めることを行っています。

あなたも、自分の体に何が必要なのか、

どこが足りていないのかを考えながら、

トレーニングしてみてください。