こんにちは！
西尾市パーソナルジムリットです。
今日は「40代女性でも変われます」というテーマで話します。
身長164センチ、40代に入って、今まで入ってた服が入らなくなったりしてたけど、どちらかと言うと背が高い方なので、そこまで横に大きくないって思ってた。
昔は“晩ご飯食べないダイエット”をやって、まぁまぁ痩せれたけど、急激に痩せて、皮膚が追いつかず、内腿あたりに肉割れ？みたいなしわができたり、結局、“一生晩ご飯食べない”なんて無理だから、リバウンド。
変わろうと思ったらまず、
・自分の現状を知ること
・目標を叶える正しい方法を学ぶこと
が大事って気づいた。
当たり前のことだけど、案外わからなかった。
というSNSの投稿を見ました。
めちゃくちゃ共感です。
これに気づけたら、もうダイエットは成功したも同然。
その上で、40代女性が痩せるためにやるべきことを紹介します。
①最低でも週2回の運動！筋トレでも散歩でもなんでもいい！
②バランスよくちゃんと3食食べる！お米も食べる！
③浮腫をとるために毎日20分の入浴と寝る前10分のストレッチ
この3つをまずは徹底して1ヶ月続けてみてください。
絶対変わります。
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