こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 現代社会において、ストレスやうつ病など、多くのメンタルヘルスの問題が増加しています。 このような問題に対して、食生活が大きく影響していることが指摘されており、本記事では、食事が与える影響に着目し、メンタルを壊す食材と改善する...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです お腹痩せに悩む40代女性の方へ、おすすめの方法をご紹介します。 まず、一番最初に食生活を見直すことが大切です。 お腹周りに脂肪がつく原因のひとつに、高カロリーな食品の摂取が挙げられます。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです！ 足痩せに興味のある人へ！ 今回は、足痩せに効果的なスクワットについてお話しします。 スクワットの基本的な効果、正しいフォーム、注意点などを解説していきます。 スクワットは、筋力トレーニングの代表的なエクササイズの1つです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は糖質制限についてです。 糖質制限には、効果があるのかどうかが問題ですよね？ 「糖質制限をすることで、本当に痩せることができるのでしょうか？」 糖質制限ダイエットは、近年とくに注目されているダイエット方法です。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「20代女性に向けて、食べ過ぎに注意して痩せるためのコツ」のというテーマで話したいと思います。 ダイエットにおいて、食べ過ぎに注意することは非常に重要です。 食べ過ぎさえしなければ、何を食べても太ることはありません。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は体の歪みについて、簡単なチェック方法をご紹介します。 まず、体の歪みとは、骨格や筋肉のバランスが崩れ、身体の左右差や歪みが生じる状態のことを指します。 歪みが生じると、身体の不調や痛み、スポーツパフォーマンスの低下...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです 今回は、健康的なダイエットについてのアドバイスを5つお伝えします。 食事のバランスを考える …ダイエットをする際には、摂取カロリーを減らすことが大切ですが、バランスの良い食事を心がけることも重要です。栄養バランスが偏らないよう、...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「〇〇をするだけで痩せる！？」というテーマで話したいと思います。 結論から言うと『水を飲むだけ』で痩せます。 「水！？な訳ないだろ！」 と思った人もいると思うので理由を説明すると、水を飲むことで痩せるのに必要なホルモン...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです 今回は「正しく休めてますか？」というテーマでお話ししたいと思います。 休みの日、1日中家でゴロゴロしてたのに疲れが全然取れない経験ありませんか？ それは「疲れの種類」に対して適切な対処を出来ていないのです。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです 今回は「快眠のコツ」について話したいと思います。 人生を変える３要素をご存知でしょうか？ ・食事 ・睡眠 ・運動 この３要素の質が高ければ高いほど、人生の幸福度は向上します。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「ストレスから体を守る最良の方法」というテーマでお話します。 あなたは不安や悩みからくるストレスで、苦しむことはありませんか？ 不安やストレスが溜まると、何のやる気も起きなくなったり、過食や拒食などの症状を引き起こす人も...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「高血圧を改善する方法」というテーマでお話します。 その方法は…「カリウム増、ナトリウム減」の食事にすることです。 高血圧改善の定番の方法といえば、塩分を控えることだと思います。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「30秒で出来る腰痛改善方法」について話していきたいと思います。 あなたは、腰が痛くなったときどうしますか？ ・病院？ ・整体？ ・マッサージ？ ・コルセット？ どれも間違いではないですが、腰痛改善で重要なことはその場の...

こんにちは 西尾市のパーソナルジリットです 今回は「絶対に知っておくべき」ダイエットに〇〇が必要な理由というテーマでお話します。 早速結論ですが… それは、筋トレです。 なぜなら、筋トレをすることでダイエットが簡単になり、リバウンドしにくくなるからです。...

こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は『どうしても甘いものが欲しいときの対処法3選』というテーマでお話ししたいと思います。 １　後回しにする 夕食後少し甘いものが食べたくなったとき「明日の朝に食べよう！」と後回しにするのです。人間は後回しにするとやらなくなる...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです 今回は「頑張らなくてもヒップアップできる方法」について話していきます。 ほとんどの人がヒップアップに関する考え方を間違えていることに気づいていません。 ヒップアップ＝お尻を鍛えて大きくすること！と思っていませんか？...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「食欲の暴走を止める最良の方法」というテーマで話したいと思います。 結論から言うと、正しく原因を突き止めることです。 残念ながら、食欲が暴走する原因をほとんどの人が正しく突き止められてません。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「きつくない運動で痩せる方法」というテーマで話したいと思います。 痩せるためには「ハードな運動をしないといけないと思ってませんか？」 痩せるためにハードな運動は、必ずしも必要ではありません。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「便秘改善方法3選」というテーマで話していきます。 とは言っても普通の「便秘改善方法」を紹介しません！ 例えば「水を飲みましょう！」とか「野菜を食べましょう」とかみたいなやつです。 では早速いきましょう。 1...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「カロリー制限ダイエットが失敗する理由」というテーマについて話したいと思います。 ダイエット中に高カロリーの食べ物を避けるのは常識ですよね？ ラーメン、カツ丼、ケーキ、など高カロリー代表のような食べ物を痩せたい時に積極...