こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 ダイエットを成功させるために一番大切なことは何だと思いますか？ 運動？食事制限？サプリメント？ …いえ、結論から言えば 「言い訳をやめること」 です。 なぜなら、一度でも言い訳を許してしまうと、それがクセになってしまうから。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ゆるジャンプダイエット」について話していきます。 ジャンプするだけで痩せるなんて、理想的ですよね。 じゃあ、実際にどれくらい縄跳びを跳べば痩せるのか、計算してみましょう。 縄跳び100回→10カロリー消費...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は正しい目標設定の仕方について話していきます！ 「3ヶ月で10キロ痩せる」 「2ヶ月で5キロ痩せる」 こんな目標を掲げてダイエットをしてませんか？ 実はその目標の立て方、間違ってます。 なぜなら、その数字に...

正直に言います。 体重落ちたのに老けて見えるなら、それ、やり方100%間違ってます。 周りにもいませんか？ 「え？痩せたよね？でも…なんか老けた？」って人。 ぶっちゃけ、残念すぎる痩せ方してる証拠です。 原因はシンプル。 運動せずに、食べないだけのダイエット。...

ダイエットを始める人の多くが、「今度こそ痩せたい」「夏までにマイナス5キロ」など、明確な目標を掲げてスタートします。 しかし、実際に大きな成果を出す人と、思うように結果が出ない人がいるのはなぜでしょうか。 答えはシンプルです。 「決めたことを、やり切れるかどうか」...

「食べる量を減らして、毎日たくさん動けば痩せるはず」 そう信じて頑張っているのに、まったく結果が出ない。 むしろ、少しずつ体重が増えていく…。 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、“努力が足りない”わけではなく、努力の方向性を間違えているだけかもしれません。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「オーガニックのほうが栄養価が高い」「農薬の野菜は体に悪い」そんなイメージを持っていませんか？ 実は、栄養の観点だけで見ると、 オーガニックと農薬を使用した野菜の間に大きな違いはない というのが最新の科学的な結論です。...

今日は「ダイエット中の有酸素運動」について解説します。 まず質問です。 あなたは、有酸素運動をすれば痩せると思いますか？ 結論から言うと、痩せます。 ただし、「カロリーを消費するため」だけに有酸素運動をするのは、実は少し的外れかもしれません。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今回は「姿勢改善」について書いていきます。 姿勢を良くするために鍛えた方がいいところというと、一般的には「背中」と「体幹」かなと思いますが、これ実は、間違っています。 ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今日は「カロリーよりも大切な〇〇」というテーマで話していきたいと思います。 ▼カロリー制限して痩せましたか？ カロリーを抑えれば、当たり前に少しは痩せます。 しかし停滞期に入り、抜け出せなくなって諦める。 これはあるあるです。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今回は「絶対に成功するダイエット方法」というテーマでお話ししたいと思います。 ▼「ダイエットに裏技」があると思ってしまう人々 〇〇を食べると1週間で−◯kg！！！ こんなワードがテレビで放送されれば翌日のスーパーでは〇〇が消え...

40代から気になり始める「おばさん体型」の原因とは？ 「昔より太りやすくなった」「お腹まわりがぽっこりしてきた」そんな悩みを抱えている40代女性は多いと思います。 いわゆる「おばさん体型」は、以下の3つの変化が大きな原因です。 運動不足による筋力低下と基礎代謝の低下...

今回は「絶対に失敗しないダイエット方法」についてお話しします。 まず大前提として、このブログでは 「ダイエットの成功＝痩せたあともリバウンドしないこと」 と考えています。 さて、質問です。 「ダイエットに成功する人って、どんな人だと思いますか？」 答えはシンプル。...

「週に1回だけの運動で、本当に痩せられるの？」 そう疑問に思う方も多いでしょう。ですが、近年の研究では“頻度よりも質と継続性”が重要であることが示されています。 今回は、 週一パーソナルジムの効果を、医学的・栄養学的エビデンス に基づいて解説します。...

「食べながら痩せることは、本当にできるんです」 これまで何度もリバウンドや停滞期を経験してきた40代女性でも、実践者の92%が2ヶ月以内に効果を実感した「食べて痩せる」ダイエット法があります。 なぜ成功するのか？ 理由は『代謝とホルモンに逆らわない設計』にあります。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットはどうやって痩せるかが大切」という話をします。 ダイエットは間違った方法で行うと、痩せても不健康になってしまいます。 私が大切にしてる考えで「痩せて健康になるのではなく、健康になるから痩せる」というのがあり...

「え、また増えてる？…昨日あんなに頑張ったのに。」 朝、体重計の数字を見てため息をついたこと、ありませんか？ 一生懸命食事に気をつけて、運動もサボらず続けているのに、なぜかピタッと止まる体重。 まるで拗ねた猫みたいに、動いてくれなくなりますよね。 わかります。...

こんにちは！ 今日は「ヒップアップのために頑張ってスクワットしているのに、なぜか太ももばかり疲れる…お尻には全然効いてる感じがしない」という方に向けてお話しします。 実は、そんなふうに感じる人、すごく多いです。フォーム動画を真似して回数をこなしてみたけれど、翌朝の筋肉痛は前...

こんにちは！ 今日は「パーソナルトレーニングって、痩せたい人にとって本当に意味あるの？」というテーマでお話ししてみようと思います。 「痩せたいけど続かない」 「最初はやる気があるのに、途中で挫折してしまう」 「自分なりに頑張ってるのに、全然変わらない」...

ピラティスに通ってると、「ちゃんとしてる感」が出る。 姿勢が整って、呼吸が深くなって、自分に向き合ってる気がする。 でも──鏡の中の私、なんにも変わってなかった。 下腹はそのまま。 二の腕も、脚のラインも、“理想の私”には遠かった。 整えるのは、気持ちいい。...