継続のコツ

こんにちは！

西尾市パーソナルジムリットです。

今日は「継続のコツ」というテーマで話します。

継続は気合いや根性だと思ってませんか？

そう思っている人は絶対最後まで読んでください。

継続はスキルです。

そのスキルの一つを紹介します。

それは…「〇〇をしない」ではなく「〇〇をする」という目標設定にすることです。

「〇〇をしない」というように、何かを禁止するような目標は継続できないと科学的に証明されています。

お菓子を食べない

夜更かしをしない

寝る前にスマホを触らない

こういうの続いたことありますか？

ないですよね？

逆に

お菓子を食べたくなったらプロテインを飲む

夜更かししそうになったら瞑想をする

寝る前にスマホを触りたくなったら本を読む

みたいに何かをするという目標に変えます。

これをするだけで、我慢をしてる感覚が減り継続しやすくなるのです。

一度試してみて下さい。