夏までに痩せるための最後の手段

「夏までに痩せたい」

そう思って、サプリを調べたり、楽に痩せる方法を探したりしたことはありませんか？

でも結局は、、、

糖質を減らすこと、筋トレをすること、そして少し有酸素を足すことです。

そうです。

地味なんです。斬新な方法ではありません。

でも、この組み合わせが一番結果につながりやすい方法です。

まず見直したいのは、糖質の摂りすぎです。

ここで大事なのは、糖質をゼロにすることではありません。

減らしたいのは、、、

お菓子

ジュース

菓子パン

なんとなく食べている麺類や丼もの

こういった余分な糖質です。

この部分を整えるだけでも、身体はかなり変わりやすくなります。

糖質は「米」のみにするだけでも効果あります。

完璧な食事制限より、余分な糖質を減らすことから始める方が、続きやすく結果も出やすいです。

次に必要なのが筋トレです。

食事だけでも体重は落ちます。

でも、それだけだと筋肉まで落ちやすく、やつれた印象になったり、たるんで見えたりしやすい。

夏までに欲しいのは、ただ軽い身体ではなく、引き締まって見える身体のはずです。

だからこそ、筋トレで筋肉をできるだけ残しながら脂肪を落とすことが大切です。

頻度は週2〜3回で十分です。

毎日追い込む必要はありません。

そして最後に、有酸素運動を少し足します。

ここでのポイントは、有酸素だけを頑張らないことです。

おすすめは、筋トレの後に20〜30分だけ軽く動くこと。

ウォーキングでも、軽いバイクでも十分です。

つまり、夏までに痩せたいなら、やることはこの3つだけです。

・余分な糖質を減らす

・週2〜3回、筋トレをする

・筋トレの後に20〜30分、軽く動く

特別な方法は必要ありません。

でも、これをやらずに別の方法ばかり探していると、時間だけが過ぎていきます。

なんだかんだ、糖質制限と筋トレと少しの有酸素が最強。

夏までに本気で変わりたいなら、まずはここから始めてみてください。