「食べながら痩せることは、本当にできるんです」 これまで何度もリバウンドや停滞期を経験してきた40代女性でも、実践者の92%が2ヶ月以内に効果を実感した「食べて痩せる」ダイエット法があります。 なぜ成功するのか？ 理由は『代謝とホルモンに逆らわない設計』にあります。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットはどうやって痩せるかが大切」という話をします。 ダイエットは間違った方法で行うと、痩せても不健康になってしまいます。 私が大切にしてる考えで「痩せて健康になるのではなく、健康になるから痩せる」というのがあり...

「え、また増えてる？…昨日あんなに頑張ったのに。」 朝、体重計の数字を見てため息をついたこと、ありませんか？ 一生懸命食事に気をつけて、運動もサボらず続けているのに、なぜかピタッと止まる体重。 まるで拗ねた猫みたいに、動いてくれなくなりますよね。 わかります。...

こんにちは！ 今日は「ヒップアップのために頑張ってスクワットしているのに、なぜか太ももばかり疲れる…お尻には全然効いてる感じがしない」という方に向けてお話しします。 実は、そんなふうに感じる人、すごく多いです。フォーム動画を真似して回数をこなしてみたけれど、翌朝の筋肉痛は前...

こんにちは！ 今日は「パーソナルトレーニングって、痩せたい人にとって本当に意味あるの？」というテーマでお話ししてみようと思います。 「痩せたいけど続かない」 「最初はやる気があるのに、途中で挫折してしまう」 「自分なりに頑張ってるのに、全然変わらない」...

ピラティスに通ってると、「ちゃんとしてる感」が出る。 姿勢が整って、呼吸が深くなって、自分に向き合ってる気がする。 でも──鏡の中の私、なんにも変わってなかった。 下腹はそのまま。 二の腕も、脚のラインも、“理想の私”には遠かった。 整えるのは、気持ちいい。...

西尾市パーソナルジムリットです。 痩せる＝体重が落ちるではありません！ ダイエット中、多くの人が気にするのは「体重」です。 もちろん、体重を気にしたくなるのはわかります。 でも、本当に目指したいのは “体脂肪を落とすことです。 体重は、水分や筋肉量でも変動します。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 「跳ぶだけダイエットとは？」 ふくらはぎを鍛えることでダイエット効果があるとされ、オカリナが１日５回、１０秒ジャンプするだけと話題になっている。 10日で驚くべき数値の改善があったように書かれていますが、数値を見る感じ、体重と筋...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 「痩せたら健康になる」──そんなふうに思っていませんか？ でも実は、それって逆なんです。 健康という“土台”がないまま体重だけ減らすのは、とても危険です。 たとえば、食事をほとんど食べなかったり、毎日ハードな運動をして体重を落と...

朝起きた瞬間から、肩に何か乗ってませんか？ってくらいズシンと重い。 腰も「私、もう動けません…」みたいなテンションで主張してくる。 疲れがとれないから栄養ドリンクに手を出してみるけど、気づけば“プラシーボ効果”としか思えない元気しか湧いてこない。...

毎日、食べる量をギリギリまで削っているのに、なぜか体重は微動だにしない。 むしろ、鏡に映る自分はどこか疲れていて、笑顔さえも影を落としている。 ―そんな経験はありませんか？ 摂取カロリー1,000kcal以下。 「こんなに頑張ってるのに、どうして？」と、心の声がため息まじり...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです！ 今日は、一つ名言を紹介します。 「やる気が出たらやるんじゃなくて、やるからやる気が出るんだ」 これ、本当に共感です。 「やる気が出たら運動しよ！」って思っている人もいると思いますが、これは間違っていて、運動はやるからやる気が...

「たった2週間でマイナス5キロ！」みたいな魅力的なダイエット方法、皆さん大好きですよね。 仮に、その方法で本当に5キロ痩せたとしても、元の生活に戻ったら「絶対にリバウンドします！」これは100%です。 なぜなら、生活習慣＝体重で、50キロの人は50キロの生活習慣、70キロの...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 サプリメントって有効なのでしょうか？ 結論、有効です。 ただし、必要なサプリならです。 よくあるダイエットサプリで「これを飲むだけで痩せる！」みたいなやつは飲む価値ゼロです。...

「辛いのは、成長の証」 こんにちは！ 西尾パーソナルジム RIT（リット） です。 筋トレや運動って、正直 辛い ですよね？ その気持ち、よく分かります。 でも、その 辛さを乗り越えた先 には、確実に レベルアップした自分 が待っています。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「パーソナルトレーニングって何をするの？」というテーマで書きます。 パーソナルトレーニングとは…「個人1人に対し、トレーナー1人がマンツーマンでトレーニングやエクササイズ、食事などをトータル的に指導してくれるサービスのこ...

はじめまして！パーソナルトレーナーの原です 👨‍🎓 「正しい知識さえあれば、もっとキレイになれるのに…！」 そう思うことが、僕は何度もありました。 知り合いに、美容整形に数百万円かけた女性がいました。 「もっとキレイになりたい」と思っていたのに、どれだけやっても満足でき...

朝、久しぶりに体重計に乗る。 数字を見た瞬間、心臓がぎゅっと縮む感覚がした。 「また戻っちゃった…」 せっかく頑張って落としたのに、気づけば元通り。いや、それどころか前より増えている。 「やっぱり私には無理なのかな…」 頭の中に、過去のダイエットの記憶がよみがえる。食事を我...

こんにちは！ パーソナルジムリット西尾店です。 今日は「〇〇をしてると思ったように痩せません」というテーマで話します。 それは、同じものを食べ続けることです。 同じものを食べ続けると、最初は痩せるかもしれませんが、思ったように痩せ続けることが難しくなります。...

食事を減らしても、脚は細くならない。 運動を頑張っても、お腹のぽっこりは消えない。 SNSで「これが痩せる！」と話題の方法を試しても、すぐリバウンド。 「私って、何をやってもダメなの…？」 そんなふうに落ち込んで、鏡を見るのがイヤになってない？...