こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットの基本」というテーマで書きます。 あんまり食べてる感じがしないのに、痩せない… そんな経験ないでしょうか？ それは、自分に合わない食べ物を食べてる可能性があります。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「確実に10日で5キロ痩せる方法」というテーマで話します。 ①1日500gずつ落とす ②1キロ分汗をかく ③500gだけ飲み食いする ④10日続ける 100%10日後5キロ落ちてます。 どうですか？...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今日は「継続のコツ」というテーマで話します。 継続は気合いや根性だと思ってませんか？ そう思っている人は絶対最後まで読んでください。 継続はスキルです。 そのスキルの一つを紹介します。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「腹式呼吸」についてです。 腹式呼吸は、痩せたい女性にとって非常に効果的な方法です。 多くの人は知らないかもしれませんが、腹式呼吸は単にリラックスするだけでなく、代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する力があります。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 食事を抜くことで体重が減ると考える方も多いですが、実は逆効果になることがあります。 特に30代の女性にとって、無理な食事制限は代謝を低下させ、痩せにくい体を作ってしまう原因となります。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 運動が苦手な方にとって、ダイエットは特に難しく感じられるかもしれません。 特に20代の女性にとっては、忙しい毎日の中で運動を習慣にするのは大変ですし、過去に運動が苦手だった経験がトラウマとなっている方もいるかもしれません。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 無理なダイエットや間違った方法で体重を減らそうとすると、リバウンドや健康を損なうリスクが高まります。 そこで、今回はよくありがちなNGダイエットと、それを改善するための具体的な方法をご紹介します。 1. 極端な食事制限ダイエット...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットの常識」について話します。 ダイエットをする際、絶対に知っておいて欲しいことです。 それは、体脂肪が減る仕組みです。 体脂肪を1kg減らすには約7,200カロリーの消費が必要ということです。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 実際どれくらいの人がリバウンドしてると思いますか？ それは、ダイエット成功者の90%です。 90%の人がもとの体重に戻った、それ以上になったというデータがあり、一度痩せてもほとんどの人がリバウンドするということです。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「カロリーメイトダイエット」について書きます。 カロリーメイトダイエットとは、1日1食カロリーメイトに置き換えるダイエット方法のことです。 この方法は実際どうなのでしょうか？...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「西田麻衣さんのダイエット」について話します。 西田麻衣さんがライザップに挑戦して3か月で15キロ痩せたそうです。 めちゃくちゃすごいですよね。 以下ネット記事↓ 主に取り組んだ内容を聞かれ「やっぱり食事制限と筋トレ。自分...

こんにちは 西尾パーソナルリットです。 今日は「ダイエットを成功させるマインド」というテーマで話ます。 結論、「完璧主義をやめること」です。 理由は、食事制限と運動を完璧にやり切ることが不可能だからです。 今までのダイエットで、完璧に食事制限と運動やり切れたことありますか？...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「痩せる人の特徴」について話します。 結論、痩せる人の特徴は「粘り強く頑張れる」です。 なぜなら、ダイエットは計画的に進むことの方が少ないからです。 3ヶ月で9キロ痩せるという目標を立てたとします。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「子どもの身体作りのための食事」というテーマで話していきます。 子どもの身長を伸ばしたい！ 子どものスポーツの成績を上げたい！ このような時に、一般的によくやる食事方法が「白米をたくさん食べる」であったり「牛乳をたくさん飲...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ターミナリファーストダイエットは痩せるのか？」というテーマで書きます。 【以下ネット記事引用】 「ターミナリアファースト」は、食前に4粒目安で飲むことで、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑え、肥満気味な方の内臓脂肪やBM...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「運動を継続出来る人は100人中〇〇人」というテーマで話します。 「運動を始めよう！」 そう決意したこと一度はありますよね？ 振り返ってみて下さい。 その運動どれくらい続きましたか？ 1年続いてたらすごいです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「痩せる食事量」について書きます。 痩せるために、 カロリー計算をしたり PFCバランスを考えたり したことがある人も多いのではないでしょうか？ これらの方法も間違ってはないのですが、めんどくさくて継続できない人がほと...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「牛乳」について書きます。 子どもの頃から、牛乳は骨に良いから飲むべき！と教育されてきてますよね？ 子どもの身体作りに関する記事↓ https://www.crl-rit.com/post/%E5%AD%90%E3%8...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「過度な運動が身体に及ぼす影響」について話していきます。 運動はやりすぎると逆効果ですよ！という内容です。 まず、前提としてほとんどの人は運動は足りてません。 しかし、「ダイエットしよう！」となったとき、ストイックにやり...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「極端なカロリー制限でも痩せる方法」というテーマで話します。 基本的に極端なカロリー制限を行うことは、代謝の低下や栄養失調からくる体調不良に繋がるのでオススメしません。...