こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです！ 今日は、一つ名言を紹介します。 「やる気が出たらやるんじゃなくて、やるからやる気が出るんだ」 これ、本当に共感です。 「やる気が出たら運動しよ！」って思っている人もいると思いますが、これは間違っていて、運動はやるからやる気が...

「たった2週間でマイナス5キロ！」みたいな魅力的なダイエット方法、皆さん大好きですよね。 仮に、その方法で本当に5キロ痩せたとしても、元の生活に戻ったら「絶対にリバウンドします！」これは100%です。 なぜなら、生活習慣＝体重で、50キロの人は50キロの生活習慣、70キロの...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 サプリメントって有効なのでしょうか？ 結論、有効です。 ただし、必要なサプリならです。 よくあるダイエットサプリで「これを飲むだけで痩せる！」みたいなやつは飲む価値ゼロです。...

「辛いのは、成長の証」 こんにちは！ 西尾パーソナルジム RIT（リット） です。 筋トレや運動って、正直 辛い ですよね？ その気持ち、よく分かります。 でも、その 辛さを乗り越えた先 には、確実に レベルアップした自分 が待っています。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「パーソナルトレーニングって何をするの？」というテーマで書きます。 パーソナルトレーニングとは…「個人1人に対し、トレーナー1人がマンツーマンでトレーニングやエクササイズ、食事などをトータル的に指導してくれるサービスのこ...

はじめまして！パーソナルトレーナーの原です 👨‍🎓 「正しい知識さえあれば、もっとキレイになれるのに…！」 そう思うことが、僕は何度もありました。 知り合いに、美容整形に数百万円かけた女性がいました。 「もっとキレイになりたい」と思っていたのに、どれだけやっても満足でき...

朝、久しぶりに体重計に乗る。 数字を見た瞬間、心臓がぎゅっと縮む感覚がした。 「また戻っちゃった…」 せっかく頑張って落としたのに、気づけば元通り。いや、それどころか前より増えている。 「やっぱり私には無理なのかな…」 頭の中に、過去のダイエットの記憶がよみがえる。食事を我...

こんにちは！ パーソナルジムリット西尾店です。 今日は「〇〇をしてると思ったように痩せません」というテーマで話します。 それは、同じものを食べ続けることです。 同じものを食べ続けると、最初は痩せるかもしれませんが、思ったように痩せ続けることが難しくなります。...

食事を減らしても、脚は細くならない。 運動を頑張っても、お腹のぽっこりは消えない。 SNSで「これが痩せる！」と話題の方法を試しても、すぐリバウンド。 「私って、何をやってもダメなの…？」 そんなふうに落ち込んで、鏡を見るのがイヤになってない？...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 せっかく努力して体重を落としたのに、リバウンドしてダイエット前より太ってしまった…。 そんな経験はありませんか？ 実は、リバウンドには 「やりがちなNG習慣」 があり、それを改善しない限り、ダイエットを繰り返しても結果は変わ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「ダイエット＝食べるのを我慢するもの」そんなイメージを持っていませんか？ 実は、食べながらでもスリムになれる方法があるんです。 無理な食事制限をしなくても、ストレスなく理想の体型を目指すためのポイントを紹介します。 1....

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「楽して痩せたい？」 そんな都合のいい話、どこにもありません。 もし本当にそんな方法があるなら、みんなとっくに理想の体を手に入れていますよね。 でも現実はシンプル。 痩せるために必要なのは、覚悟を決めて動くこと。...

“短期間”で美しく痩せるためには ただ体重を落とすだけではダメなんです 【リバウンドしない体づくり】を目指すためにも『正しい知識』と 『具体的な行動計画』が必要です 以下の5つのルーティンを紹介します 1. 食事制限だけに頼らない「食事 × 運動」の黄金バランス...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「なんだか気分が晴れない」「すぐイライラしてしまう」 そんな心のモヤモヤを感じること、ありませんか？ 実はそれ、心だけでなく体が関係しているかもしれません。 その解決のカギが「セロトニン」という幸せホルモンです。...

ダイエットに挑戦してもなかなか痩せられない人がいる一方で、すんなりと結果を出す人がいます。 実は痩せる人にはいくつかの共通する特徴があるのです。 まず、痩せる人は「食事管理」が上手です。暴飲暴食を避け、ストレス発散のために食べることもありません。また「朝食をしっかり食べる」...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「食べる量を減らせば痩せる」 「炭水化物を抜けばいい」 こんな自己流ダイエットを試したこと、ありませんか？ 最初は体重が減ったように見えても、実は筋肉が落ちて代謝が低下したり、リバウンドのリスクが高まる原因になってしまうんで...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 年始にダイエットを始めたあの瞬間を思い出してほしい。 鏡に映る自分を変えたい、もっと自信を持ちたい、そんな強い思いでスタートしたはずだ。 それなのに、今「時間がない」「やっても結果が出ない」と言い訳を並べてはいないだろうか？そ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 自宅でのトレーニングが続かない理由として、主に以下の点が挙げられます。 1. 環境の問題 自宅はリラックスする場所であり、トレーニングに適した環境が整っていないことが多いです。そのため、トレーニングスペースを確保し、必要な器具...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「運動を始めたけど、続かない…」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 実は、運動が続かない理由には、共通した原因があることが研究でも明らかになっています。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「朝起きた瞬間から疲れている…」そんな日が続いていませんか？ 30代は仕事や家事、プライベートの忙しさで心身に負担がかかりやすい時期。 体力の低下や疲れの蓄積をそのままにしていると、さらに悪循環に陥ってしまいます。...