ダイエットを始めると、まず気になるのが「どれが一番痩せる運動なの？」ってこと。 早く痩せたいし、できればラクに！ ウォーキング？ランニング？筋トレ？ヒートトレーニング？ どれを選べばいいか、迷っちゃいますよね。 結論を言うと、一番痩せるのは「あなたが続けられる運動」なんです...

最近、食事の量が増えて、食べ過ぎで体重が増えている…。そんな人は、実は睡眠不足が原因かもしれません。 近年、睡眠不足が体重増加の大きな原因になることが科学的に明らかになっています。 睡眠不足になると、 ・空腹を感じさせるホルモンが増え、 ・満腹感を伝えるホルモンが減少...

「食事の代わりにプロテインだけで済ませても大丈夫ですか？」 これはダイエット中によくいただく質問です。 確かに「食事をプロテインに置き換えれば痩せる」というイメージ、ありますよね。 結論から言うと、食事をプロテインに置き換えてしまうのは絶対におすすめしません。...

その炭水化物を抜いた方が痩せる？ 結論から言うと、炭水化物は食べた方がいいです！ よく聞かれる質問の一つが、 「やっぱり痩せるには炭水化物を抜いた方がいいですか？」というものです。 最近は「ダイエット＝炭水化物を食べない！」という風潮がありますよね。...

体重を落としても理想の体型にはなれません。 それは痩せたい理由が人それぞれ違うからです。 例えば、足を細くしたい、健康になりたい、美しくいたいなど どれも素敵な理由です。 でもみなさん痩せることに執着して本来の目的を見失ってる人が多すぎます。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 ダイエットで失敗する一番の原因はなんだと思いますか？ 目標設定の間違い？食事制限？運動不足？ いいえ，ちがいます！ 答えは我慢することです。 人間は、「我慢」そのものを苦痛として認識しているため、無意識のうちに回避しようとしま...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 ダイエットを成功させるために一番大切なことは何だと思いますか？ 運動？食事制限？サプリメント？ …いえ、結論から言えば 「言い訳をやめること」 です。 なぜなら、一度でも言い訳を許してしまうと、それがクセになってしまうから。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ゆるジャンプダイエット」について話していきます。 ジャンプするだけで痩せるなんて、理想的ですよね。 じゃあ、実際にどれくらい縄跳びを跳べば痩せるのか、計算してみましょう。 縄跳び100回→10カロリー消費...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は正しい目標設定の仕方について話していきます！ 「3ヶ月で10キロ痩せる」 「2ヶ月で5キロ痩せる」 こんな目標を掲げてダイエットをしてませんか？ 実はその目標の立て方、間違ってます。 なぜなら、その数字に...

正直に言います。 体重落ちたのに老けて見えるなら、それ、やり方100%間違ってます。 周りにもいませんか？ 「え？痩せたよね？でも…なんか老けた？」って人。 ぶっちゃけ、残念すぎる痩せ方してる証拠です。 原因はシンプル。 運動せずに、食べないだけのダイエット。...

ダイエットを始める人の多くが、「今度こそ痩せたい」「夏までにマイナス5キロ」など、明確な目標を掲げてスタートします。 しかし、実際に大きな成果を出す人と、思うように結果が出ない人がいるのはなぜでしょうか。 答えはシンプルです。 「決めたことを、やり切れるかどうか」...

「食べる量を減らして、毎日たくさん動けば痩せるはず」 そう信じて頑張っているのに、まったく結果が出ない。 むしろ、少しずつ体重が増えていく…。 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、“努力が足りない”わけではなく、努力の方向性を間違えているだけかもしれません。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「オーガニックのほうが栄養価が高い」「農薬の野菜は体に悪い」そんなイメージを持っていませんか？ 実は、栄養の観点だけで見ると、 オーガニックと農薬を使用した野菜の間に大きな違いはない というのが最新の科学的な結論です。...

今日は「ダイエット中の有酸素運動」について解説します。 まず質問です。 あなたは、有酸素運動をすれば痩せると思いますか？ 結論から言うと、痩せます。 ただし、「カロリーを消費するため」だけに有酸素運動をするのは、実は少し的外れかもしれません。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今回は「姿勢改善」について書いていきます。 姿勢を良くするために鍛えた方がいいところというと、一般的には「背中」と「体幹」かなと思いますが、これ実は、間違っています。 ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今日は「カロリーよりも大切な〇〇」というテーマで話していきたいと思います。 ▼カロリー制限して痩せましたか？ カロリーを抑えれば、当たり前に少しは痩せます。 しかし停滞期に入り、抜け出せなくなって諦める。 これはあるあるです。...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 今回は「絶対に成功するダイエット方法」というテーマでお話ししたいと思います。 ▼「ダイエットに裏技」があると思ってしまう人々 〇〇を食べると1週間で−◯kg！！！ こんなワードがテレビで放送されれば翌日のスーパーでは〇〇が消え...

40代から気になり始める「おばさん体型」の原因とは？ 「昔より太りやすくなった」「お腹まわりがぽっこりしてきた」そんな悩みを抱えている40代女性は多いと思います。 いわゆる「おばさん体型」は、以下の3つの変化が大きな原因です。 運動不足による筋力低下と基礎代謝の低下...

今回は「絶対に失敗しないダイエット方法」についてお話しします。 まず大前提として、このブログでは 「ダイエットの成功＝痩せたあともリバウンドしないこと」 と考えています。 さて、質問です。 「ダイエットに成功する人って、どんな人だと思いますか？」 答えはシンプル。...

「週に1回だけの運動で、本当に痩せられるの？」 そう疑問に思う方も多いでしょう。ですが、近年の研究では“頻度よりも質と継続性”が重要であることが示されています。 今回は、 週一パーソナルジムの効果を、医学的・栄養学的エビデンス に基づいて解説します。...