こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は、朝バナナダイエットで痩せない理由について話していきます。 朝、バナナを食べると、痩せたと言う研究があったとしても、自分にとってそれが正しいとは言い切れないからです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は「挫折しないダイエットのやり方」というテーマで話します。 挫折しないために1番大切なことは、運動と食事を最初から頑張り過ぎないことです。 当然ですが、ダイエットのモチベーションは初日が1番高いです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナル、ジムリットです。 今回は不健康になる食事について書いていきます。 不健康になる食べ物 それは…「朝加工ジュース夜にマックフライドポテト」です。 朝…アルコール、砂糖 加工…加工肉 ジュース…ジュース 夜…深夜22時以降の食事 に…乳製品...

こんにちは 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットを確実に成功させる方法」というテーマで話していきます。 ダイエットを確実に成功させる方法はズバリ…「継続」です。 運動をほとんどの人が継続できないという話↓...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「バランスの良い食事」について話します。 バランスの良い食事と言われて、具体的にイメージできますか？ 野菜がある食事？ タンパク質がある食事？ 品数が多い食事？ 実際よく分からなくないですか？？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 痩せても不健康になるダイエット方法を5個紹介します。 ①極端なカロリー制限 極端なカロリー制限は短期的な減量効果は見込めますが、代謝が確実に下がるのでリバウンドしますし、拒食症や過食症になるリスクを高めます。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットはベストではなくベターな選択をするのが良い」というテーマで話していきます。 あなたはダイエット中、どのように食事を選択しますか？ 毎食完璧な食事を選択し続けることができていますか？ できてませんよね？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「結果の出る筋トレとは」というテーマで話します。 どうせ、筋トレ頑張るなら効率よく結果を出したくないですか？ じゃあ、正しく筋トレをするためにどうします？ YouTubeで検索？ ネットで調べる？ 24時間ジムに行く？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今回は24時間ジムでのトレーニングのモチベーションが続かない理由について書きます。 24時間ジムは、好きな時間に行けるというメリットがありますが、その自由度が逆にデメリットとなることが多いです。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「24時間ジムに通うメリットとデメリット」について話します。 最近、西尾にもたくさんの24時間のジムができてきましたね！ そこで24時間のジムに通うメリットとデメリットをまとめていきます。 メリット3選 ①いつでも行ける...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「1ヶ月で1kg確実に痩せる方法」というテーマで書きます。 まず、脂肪を1kg落とすには、約7,000カロリー消費しないといけません。 なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエット中カロリーしか気にしてない人へ」というテーマで話します。 摂取カロリーが少なければ痩せる そう思ってませんか？ 確かにそうです。摂取カロリーが少なければ痩せます。 しかし、カロリーを何から摂るかも大切です。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「西野未姫のダイエット方法について」というテーマで話していきます。 【スタイルをキープするための9つのルール】 「体重測らないけど鏡で身体をチェック」 「水飲む時は常温か白湯」 「1人でご飯の時はヘルシーに控える」...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットしんどくないですか？」というテーマで書きます。 痩せるための「食事制限」「筋トレ」「有酸素運動」正直キツくないですか？ 「理想の身体になるためにはきつい努力が必要！」と言う人は多いです。...

こんにちは！西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「何も考えない時間作れてますか？」というテーマで書きます。 休憩時でもスマホを触ったり、寝る直前まで動画をみたりしている方、多いと思います。 忙しい毎日の中で蓄積された疲れやストレス。...

こんにちは！ パーソナルジムリットです。 今日は「運動経験がない人こそパーソナルジムに通うべき理由」というテーマで話ます。 運動苦手だし、パーソナルジムは「ハードルが高い」そんな風に思ってませんか？ 運動経験がなくて、運動が苦手な人こそパーソナルジムに通うべきです！...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「デブが痩せない理由」について話していきます。 あなたは、こんな思考になってませんか？ 「痩せるために食事を見直すのがめんどう」 「太ったままでも困ってないからいいや」 こうなってたら、もう終わりです。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「薬を使ったダイエット」について書きます。 薬で痩せるのは、ホルモンに作用して食欲をコントロールするもの、栄養の吸収を阻害して排出するものが多いです。 そして、薬なので副作用が出る人も多く、頭痛や気持ち悪さ、下痢などの症状...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「痩せてる人がやっている生活習慣7選」というテーマで話していきます。 ①お水をたくさん飲む →人によって適正量は違いますが、お水をたくさん飲むことでのダイエット効果は高いです。 ②毎日8,000歩以上歩く...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ゴールデンウィーク太る習慣3選」というテーマで書きます。 その① 【夜ふかし】 長期連休は「明日ゆっくり寝れるし夜ふかししよ」ってなりがちですよね。 夜ふかしは、生活リズムを乱し「食欲」「自律神経」が乱れ、食べ過ぎと...