こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 今日は「子どもの身体作りのための食事」というテーマで話していきます。 子どもの身長を伸ばしたい！ 子どものスポーツの成績を上げたい！ このような時に、一般的によくやる食事方法が「白米をたくさん食べる」であったり「牛乳をたくさん飲...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ターミナリファーストダイエットは痩せるのか？」というテーマで書きます。 【以下ネット記事引用】 「ターミナリアファースト」は、食前に4粒目安で飲むことで、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑え、肥満気味な方の内臓脂肪やBM...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「運動を継続出来る人は100人中〇〇人」というテーマで話します。 「運動を始めよう！」 そう決意したこと一度はありますよね？ 振り返ってみて下さい。 その運動どれくらい続きましたか？ 1年続いてたらすごいです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「痩せる食事量」について書きます。 痩せるために、 カロリー計算をしたり PFCバランスを考えたり したことがある人も多いのではないでしょうか？ これらの方法も間違ってはないのですが、めんどくさくて継続できない人がほと...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「牛乳」について書きます。 子どもの頃から、牛乳は骨に良いから飲むべき！と教育されてきてますよね？ 子どもの身体作りに関する記事↓ https://www.crl-rit.com/post/%E5%AD%90%E3%8...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「過度な運動が身体に及ぼす影響」について話していきます。 運動はやりすぎると逆効果ですよ！という内容です。 まず、前提としてほとんどの人は運動は足りてません。 しかし、「ダイエットしよう！」となったとき、ストイックにやり...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「極端なカロリー制限でも痩せる方法」というテーマで話します。 基本的に極端なカロリー制限を行うことは、代謝の低下や栄養失調からくる体調不良に繋がるのでオススメしません。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は、朝バナナダイエットで痩せない理由について話していきます。 朝、バナナを食べると、痩せたと言う研究があったとしても、自分にとってそれが正しいとは言い切れないからです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は「挫折しないダイエットのやり方」というテーマで話します。 挫折しないために1番大切なことは、運動と食事を最初から頑張り過ぎないことです。 当然ですが、ダイエットのモチベーションは初日が1番高いです。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナル、ジムリットです。 今回は不健康になる食事について書いていきます。 不健康になる食べ物 それは…「朝加工ジュース夜にマックフライドポテト」です。 朝…アルコール、砂糖 加工…加工肉 ジュース…ジュース 夜…深夜22時以降の食事 に…乳製品...

こんにちは 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットを確実に成功させる方法」というテーマで話していきます。 ダイエットを確実に成功させる方法はズバリ…「継続」です。 運動をほとんどの人が継続できないという話↓...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「バランスの良い食事」について話します。 バランスの良い食事と言われて、具体的にイメージできますか？ 野菜がある食事？ タンパク質がある食事？ 品数が多い食事？ 実際よく分からなくないですか？？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 痩せても不健康になるダイエット方法を5個紹介します。 ①極端なカロリー制限 極端なカロリー制限は短期的な減量効果は見込めますが、代謝が確実に下がるのでリバウンドしますし、拒食症や過食症になるリスクを高めます。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットはベストではなくベターな選択をするのが良い」というテーマで話していきます。 あなたはダイエット中、どのように食事を選択しますか？ 毎食完璧な食事を選択し続けることができていますか？ できてませんよね？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「結果の出る筋トレとは」というテーマで話します。 どうせ、筋トレ頑張るなら効率よく結果を出したくないですか？ じゃあ、正しく筋トレをするためにどうします？ YouTubeで検索？ ネットで調べる？ 24時間ジムに行く？...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今回は24時間ジムでのトレーニングのモチベーションが続かない理由について書きます。 24時間ジムは、好きな時間に行けるというメリットがありますが、その自由度が逆にデメリットとなることが多いです。...

こんにちは！ 西尾のパーソナルジムリットです。 今日は「24時間ジムに通うメリットとデメリット」について話します。 最近、西尾にもたくさんの24時間のジムができてきましたね！ そこで24時間のジムに通うメリットとデメリットをまとめていきます。 メリット3選 ①いつでも行ける...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「1ヶ月で1kg確実に痩せる方法」というテーマで書きます。 まず、脂肪を1kg落とすには、約7,000カロリー消費しないといけません。 なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエット中カロリーしか気にしてない人へ」というテーマで話します。 摂取カロリーが少なければ痩せる そう思ってませんか？ 確かにそうです。摂取カロリーが少なければ痩せます。 しかし、カロリーを何から摂るかも大切です。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「西野未姫のダイエット方法について」というテーマで話していきます。 【スタイルをキープするための9つのルール】 「体重測らないけど鏡で身体をチェック」 「水飲む時は常温か白湯」 「1人でご飯の時はヘルシーに控える」...