挫折しないダイエットのやり方

こんにちは！

西尾市のパーソナルジム リットです。

今日は「挫折しないダイエットのやり方」というテーマで話します。

挫折しないために1番大切なことは、運動と食事を最初から頑張り過ぎないことです。

当然ですが、ダイエットのモチベーションは初日が1番高いです。

その高いモチベーションは確実に下がる時があります。

高いモチベーションでしかやれないような、食事制限と運動だと、モチベーションが下がった時にやれなくなってしまいます。

例えば、最初の計画が「毎日夜ご飯はプロテインだけ！」「ジムで筋トレ毎日1時間！」だとして、仕事で嫌なことがあった、残業でヘロヘロ、失恋した、という状況で最初に決めたこと継続できますか？

出来る！という人もいるとは思いますが、ほとんどの人は出来ません。

ではどうするかと言うと、モチベーションが高い時にやることと、モチベーションが下がった時にやることをあらかじめ決めておくのです。

例えば

モチベーションマックス

「夜ご飯はサラダのみ！」

「運動はジムで筋トレ1時間！」

モチベーションゼロ

「よく噛んで食べる」

「寝る前にストレッチ5分」

というような感じです。

何もしなくなるとダイエットは終わってしまいます。

どんなことでも、少しのことでもいいので、やり続けることが大切です！

少しでも参考になれば幸いです。