子どもの身体作りのための食事

こんにちは！

西尾パーソナルジムリットです。

今日は「子どもの身体作りのための食事」というテーマで話していきます。

子どもの身長を伸ばしたい！

子どものスポーツの成績を上げたい！

このような時に、一般的によくやる食事方法が「白米をたくさん食べる」であったり「牛乳をたくさん飲む」みたいな方法ではないでしょうか？

この方法が完全に間違ってる訳ではありませんが、もっと効率よく身体作りできる方法はあります。

その具体的な方法について説明します。

【最重要栄養素】

タンパク質

白米を食べることも重要ですが、白米はエネルギー源で身体を作る構成要素にはなりません。

身体を作る構成要素になるのが「タンパク質」です。

具体的な食材としては、魚、お肉、卵、豆。

ここでよく聞かれるのが「子どもはプロテイン飲んだ方がいい？」という質問ですが、結論、飲まない方がいいです。

ちゃんと、食事からタンパク質をとりましょう！

食材を咀嚼して、消化吸収する流れが本来の形であり、サプリからの摂取だと咀嚼もないし、消化吸収も食材とは異なるからです。

胃袋を切除してるとか特別な理由がない限りは、タンパク質は食材から摂ることをおすすめします。

なので、まとめると

白米はたくさん食べる

その上で、お肉とか魚もたくさん食べる

更に副菜として野菜もたっぷり食べて

デザートには果物

これが理想です！

是非、試してみて下さい！