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きつくない運動で痩せる方法

更新日:2023年6月27日

こんにちは! 西尾市のパーソナルジムリットです。


今日は「きつくない運動で痩せる方法」というテーマで話したいと思います。


痩せるためには「ハードな運動をしないといけないと思ってませんか?」


痩せるためにハードな運動は、必ずしも必要ではありません。


この方法を実践すれば誰でも簡単に、ジムにも行かず、家の中でお金もかけずに痩せることが出来ます。


その方法とは…「動かせる関節の数を増やす」です。

人間は年齢を重ねるごとに動かせる関節の数が減っていきます。 五十肩で腕が上がらなくなり、背中が丸まって背筋が伸びなくなり、手先も不器用になっていきますよね?

関節が動かせなくなるということは筋肉も使えなくなるので、日々の消費カロリーが減ってしまうのです。

そうなると悪循環で、運動すると膝や腰が痛い→もっと体を動かさなくなる→どんどん関節が動かなくなる。という負のスパイラルに入っていきます。

具体的に動きが悪くなりやすい関節は、肩甲骨、背骨、股関節です。

実践して欲しい運動例の動画を載せます↓





動画はあくまで例ですが、日頃からこの三つの関節を色々な方向に動かす習慣があると〔痩せやすく太りにくい代謝の高い体〕を手に入れることが出来ます。

是非参考にしてみて下さい!!!

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