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  • crlnishio

ダイエットに良い飲み物

こんにちは!

西尾市のパーソナルジムリットです。


今日は「ダイエットに良い飲み物」というテーマで話します。


ダイエット中の飲み物どうしてますか?


お茶?

水?

コーヒー?

ジュース?

アミノ酸?


結論ダイエット中は、水一択です。


その次に緑茶かコーヒーかなという感じです。


純粋なミネラルウォーター自体には、ダイエット効果が多くの研究で認められてます。


食事前に飲めば食事量を抑えることができ、普段の水分補給では僅かではありますが代謝を上げることが出来ます。


緑茶やコーヒーは、カフェインが入っているので脂肪燃焼効果は高いですが、利尿作用やミネラルの吸収を阻害する働きもあるためベストではないです。


じゃあ、水はどれくらい飲めばいいの?という疑問が出てくると思いますが、おおよそ体重×4の量を目標に1時間に1回ちょこちょこ飲めるのが理想です。


50キロの人なら2リットルなので、1時間に1回200ml飲めれば達成できそうですよね!


というような感じで飲み物の選択や飲み方でもダイエットの効果は変わります!


是非参考にしてみて下さい。

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