ダイエット中のカロリーの目安は？
- crlnishio
- 2024年2月8日
- 読了時間: 1分
こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「ダイエット中のカロリー」について書きます。
闇雲に糖質制限をしても、16時間ダイエットをしても痩せません。
なぜなら、カロリーがダイエットにおいて最も重要だからです。
具体的な方法
①まずは↓のURLから活動代謝を計算します。
②どれくらいの期間で痩せるかを決める
③何キロ落とすかを決める
④③の数字×7,200をする
⑤④で出た答えを②で割る
⑥①で出した活動代謝から⑤で出た答えを引く
例
①2,000kcal
②90日
③5キロ
④7,200×5=36,000
⑤36,000÷90=400
⑥2,000-400=1,600
1日1,600kcalで90日後に5キロ痩せることができます。
どうですか？
面倒ですよね…
更に、チートデーのタイミング、栄養バランスまで考えないとダイエットに成功することは難しいです。
自分で考えずにダイエット成功したい人は、リットのパーソナルを受けて下さい！
必ず成功に導きます！！
コメント