こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「ダイエット中の間食」について話していきます。
あなたは間食で「プロテインバー」を食べてませんか？
ダイエット中にプロテインバーを食べていると痩せにくくなります。
その理由は、プロテインバー自体に脂質が多かったり添加物が多く、カロリーオーバーになりやすく、代謝を低下させ、食欲を増加させてしまうからです。
そこで、おすすめなのが「ホールフード」です。
ホールフードとは、未加工の食べ物のことです。
例えば、アーモンド、くるみ、果物みたいな自然のままの食べ物がホールフードになります。
基本的に加工度が上がれば上がるほど栄養が減るので、ダイエット中に食べるものとしては向かないです。
全体の食事の中で、ホールフードの割合が増えれば増えるほど同じカロリー摂取でも痩せやすくなるという研究があります。
なので、間食はナッツ類、果物、干し芋、なんかがおすすめです。
ダイエットのコツは食欲を我慢することではなく、自然と食事量が減っていくことです。
参考にしてみて下さい！！
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