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  • crlnishio

ダイエット中の間食について

こんにちは!

西尾市のパーソナルジムリットです。


今日は「ダイエット中の間食」について話していきます。


あなたは間食で「プロテインバー」を食べてませんか?

ダイエット中にプロテインバーを食べていると痩せにくくなります。


その理由は、プロテインバー自体に脂質が多かったり添加物が多く、カロリーオーバーになりやすく、代謝を低下させ、食欲を増加させてしまうからです。


そこで、おすすめなのが「ホールフード」です。

ホールフードとは、未加工の食べ物のことです。


例えば、アーモンド、くるみ、果物みたいな自然のままの食べ物がホールフードになります。


基本的に加工度が上がれば上がるほど栄養が減るので、ダイエット中に食べるものとしては向かないです。


全体の食事の中で、ホールフードの割合が増えれば増えるほど同じカロリー摂取でも痩せやすくなるという研究があります。


なので、間食はナッツ類、果物、干し芋、なんかがおすすめです。


ダイエットのコツは食欲を我慢することではなく、自然と食事量が減っていくことです。


参考にしてみて下さい!!

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