こんにちは 西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「チートデー」について話していきたいと思います。
一般的に、チートデーは通常の食事制限やダイエットのルールを破ることができる日とされており、制限を設けている期間中に我慢していた食べ物やお菓子、ジャンクフードなどを思い切り食べることができます。 チートデーを設定することで、食事制限やダイエットが辛くなりがちなメンタル面をリフレッシュすることができ、また、一時的なカロリー摂取量の増加によって、代謝が活性化されることが期待されると言われてますが…
しかし、チートデーは本当にダイエットに有効なのか？というのが今日の記事です。
結論、チートデーはダイエットをキツいものにするのでやらない方が良いです。
チートデーをすることで、ホルモンバランスが乱れ、食欲が増してしまいます。
ダイエットをしている人、したことのある人なら分かると思いますが、食事制限を続けていると、お菓子への欲求やジャンクフードの欲求って減ってきませんか？
その減った欲求を、チートデーをすることで増やしてしまうのです。
つまり、甘いものやジャンクフードなんかのダイエット中に食べられないものを我慢している感覚が強くなり、ダイエットがキツくなってしまいます。
食べないから食べない方が楽なんです。
少しでも食べてしまうと食べたくなっちゃうんです。
ダイエットの難しいところの一つに、食べることは完全に辞めることが出来ないからとも言われます。
タバコや酒は完全に辞めることができますが、食事は辞めたら死にます。
中毒症状に近いものがある時は、完全に辞めてしまった方が楽に辞められるということです。
チートデーをしない方が長期的にみて、楽にダイエットを成功させることが出来るということです！
是非参考にしてみて下さい。
Comments