こんにちは！
西尾パーソナルジムリットです。
今日は「効率的に痩せるための運動」というテーマで話していきます。
痩せる為にひたすら走ったりしてませんか？
それ、実はめちゃくちゃ効率が悪いです。
なぜなら、有酸素運動はその場の消費カロリーは多いですが、あくまでその場しかカロリーを消費しません。
では、何をすれば良いのでしょうか？
答えは「筋トレ」です。
筋トレはその場の消費カロリーこそ、有酸素運動に劣るものの、筋トレした後も消費カロリーが高い状態が続きます。
つまり、代謝の高い状態が続くのです。
筋トレが週2回くらいで効果が出るのもそのためです。
月曜日に筋トレすると水曜日くらいまで消費カロリーが高まっています。そこで、元に戻りかけた木曜日に筋トレをすれば土曜日くらいまでは消費カロリーが高い状態が続きます。
そうすることで、1週間ずっと代謝の高い状態を保てるのです。
さらに、筋肉がつけば基礎代謝も上がり一石二鳥です。
毎日走るのか？週2回筋トレをするのか？
あなたはどっちがいいですか？
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