こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「痩せてる人がやっている生活習慣7選」というテーマで話していきます。
①お水をたくさん飲む
→人によって適正量は違いますが、お水をたくさん飲むことでのダイエット効果は高いです。
②毎日8,000歩以上歩く
→当たり前ですが運動は大切です。ジムに行く前に毎日の歩数を増やすことをしましょう。
③毎日お湯に浸かる
→入浴をすることで睡眠の質が上がります。結果痩せやすくなります。
④野菜をたくさん食べる
→野菜は1日350gが理想です。一食両手のひらに乗るぐらいの量を食べましょう！
⑤加工食品を控える
→ハム、ウインナーなども含めた加工食品はダイエットの妨げになります。
⑥寝る前10分のストレッチ
→寝る前にストレッチをすることで睡眠の質が上がります。
⑦食後のデザートは果物
→果物は1日200gが理想です。季節の果物を中心に食べましょう！
いきなり全部を実行するのは絶対にやめてください。挫折します。
1番簡単にやれそうなものから取り組んでみて、それが習慣になったら新しい習慣を増やすというような感じでやってみましょう！
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