こんにちは！
西尾市のパーソナルジムリットです。
今日は「1ヶ月で1kg確実に痩せる方法」というテーマで書きます。
まず、脂肪を1kg落とすには、約7,000カロリー消費しないといけません。
なので、1日約234カロリー消費することが出来れば、1ヶ月で1kg痩せることが出来ます。
具体的には、1日の消費カロリーが2,234カロリーだった場合、2,000カロリー以内に食事を抑えることができていたら、1ヶ月で1kg確実に痩せることができます。
なので、1日の消費カロリーと摂取カロリーを計算しましょう！
1日の消費カロリーは↓で計算できます。
摂取カロリーは「あすけん」というアプリが使いやすいのでおススメです。
更に、カロリー計算だけでなくタンパク質や炭水化物も上手くコントロール出来るとより健康的に綺麗に痩せることが出来ます。
しかし、1人でここまで細かくやるのは難しいですし、継続できない人がほとんどです！
確実にダイエットに成功したい人は、リットに来て下さい！
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