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  • crlnishio

筋トレの理想の頻度は週何回?

こんにちは!

西尾市のパーソナルジムリットです。


今日は「筋トレの理想の頻度」について書きます。


理想の頻度といっても、目的によって変わってくるので、今回は「今まで運動習慣がなくて痩せたい人」という目的の人で考えます。


結論からいうと、週2回が理想です。


たったそれだけでいいの?と思うかもしれませんが、筋トレはこれぐらいの頻度で成果が出るから凄いんです。


筋トレをすると48時間は代謝の高い時間が続くと言われています。


つまり、月曜日に筋トレしたら水曜日くらいまでは代謝が高くなってるんです。


なので、代謝が下がってきた木曜日くらいに筋トレをすれば、また土曜日くらいまで代謝が高くなります。


周期的に、ほんとは週3回くらいやれるといいんですが、運動習慣がない人が週3回いきなりやってしまうと絶対続かなくなるので週2回がちょうどいいんです。


少しでも無駄な努力したくないですよね?


効率良く、健康的に痩せていきましょう!

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