美肌になりながら痩せる食材5選

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。

今日は「美肌になりながら痩せる食材5選」というテーマで話していきます。

何か特別な事情がない限り、健康状態は肌に出ます。

ニキビが出来たり肌が荒れたりする原因は、体内の炎症によるものです。 ファストフードやコンビニ食ばかり食べていて、ニキビが出来た経験ありませんか？それは、添加物や悪い脂質を摂りすぎた結果、体内で炎症が起きているのです。 つまり、美肌になるためには体の中から綺麗にして、体内の炎症を抑えていく必要があるということなのです。

そして、体の中から綺麗にするためには「食事」が大切ですよね！

そこで今日は、体の中から綺麗にしつつ、美肌になりながら痩せる食材を5つ厳選して紹介したいと思います。

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①ブロッコリー 最強の抗酸化物質（炎症を抑える物質）「スルフォラファン」が摂れます。 理想の食べ方は、生のままみじん切りにして30分放置してから食べるのがおすすめです。サラダの上にかけて食べると食べやすいです。

②パプリカ ビタミンCが豊富です。 コラーゲンの生成をサポートするので、肌が綺麗になります。 特に運動後の摂取がおすすめ！

③加熱したトマト リコピンが豊富で、紫外線から肌を守ります。 体内での吸収率を上げるために、加熱して食べるのがおすすめ！

④ナッツ類 抗酸化作用の強いビタミンEや良質な脂質が摂れます。1日20粒くらいたべましょう！

⑤生のサーモン 良質な脂質がとれます。肌のハリや潤いを保つのにはベストな食材です。

以上が美肌になりながら、痩せられる食材5選です。 調理方法にも少しこだわることで、効果を最大化できます！

是非参考にしてみて下さい。