こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです
今回は「頑張らなくてもヒップアップできる方法」について話していきます。
ほとんどの人がヒップアップに関する考え方を間違えていることに気づいていません。
ヒップアップ＝お尻を鍛えて大きくすること！と思っていませんか？
ヒップアップというのは、お尻が上がることでお尻の大きさとは比例しません。
お尻が大きくなったからといって、お尻が上がるわけではないのです。
つまり、ヒップアップのためにやらないといけないことは、お尻を鍛えることではなく、お尻が上がる姿勢を手に入れるということなのです。
その具体的な方法が…「正しく歩く」こと
正しく歩くだけで、ジムに通わずとも丸くて綺麗なお尻を手に入れることが出来ます。
むしろジムで間違った筋トレをすることで、歩き方がおかしくなりヒップダウンしてしまうかもしれません。
じゃあ、正しく歩くにはどうしたらいいのでしょうか？
この文章だけで伝え切るのは不可能ですが、簡単にポイントだけ説明します。
呼吸がしやすい姿勢で歩く
最後つま先と地面が離れる瞬間は親指と人差し指の間
最後つま先で地面を蹴らない
足をなるべく長く後ろに残す
脚で進むのではなく、上半身が前に倒れてから脚が前に出るイメージで進む
脚の動きは自転車を漕ぐかのように
腕を大きく振って歩かない
というような感じです… 難しいですよね… やれそうなとこだけやってみて下さい。
歩行という運動は必ず毎日するので、歩行を変えるだけで美脚も美尻も同時に手に入ります。
意識して歩いてみて下さい。
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