こんにちは！
西尾のパーソナルジムリットです。
今日は「痩せない時の見直しポイント」というテーマで書きます。
糖質制限をしても痩せない
タンパク質を多く摂っても痩せない
夜ご飯を抜いても痩せない
そんな人に意識して欲しいことは「食物繊維」です。
1日に必要な食物繊維の量ご存知ですか？
約20gです。
これを食べ物で表すと
そば 4人前
納豆 6パック
ごぼう 2本
キャベツ 1玉
みかん 20個
思ったより多くないですか？
現代人が普通に食事したら確実に不足しますし、食事制限をしていたらより不足しやすいはずです。
なので、1食7gの食物繊維を意識してみてください。
例えば
納豆1パック、キャベツサラダ両手に山盛り、みかん1個、くらい食べることができれば必要な量の食物繊維を摂取することができます。
食物繊維の不足は確実にダイエットの効率を下げます。
もし、痩せなくて困ってたら参考にして実践してみてください！！
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