こんにちは！
西尾のパーソナルジムリットです。
今日は「過度な運動が身体に及ぼす影響」について話していきます。
運動はやりすぎると逆効果ですよ！という内容です。
まず、前提としてほとんどの人は運動は足りてません。
しかし、「ダイエットしよう！」となったとき、ストイックにやりすぎてしまい、成果が思うように出ないというケースも珍しくありません。
なぜ、運動のやり過ぎで痩せにくくなるのでしょうか？
その理由は、代謝とホルモンにあります。
まず、運動をやり過ぎると代謝が下がります。
人間は基本的にカロリーを節約して、生きようとしています。
なので、運動でカロリーを大量に消費すると、基礎代謝を下げて、カロリー消費を節約し始めるのです。
当然、体温が下がったり、免疫も下がって風邪を引きやすくもなります。
ホルモンでいうと、運動も一つのストレスです。
ストレスを受けると身体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このホルモンは、筋肉を分解して脂肪を合成します。
つまり太ります。
この2つの理由から、運動をし過ぎるとダイエットの成果がでにくくなります。
毎日1万歩歩いて、週2回ジムで30分くらい筋トレするのが適切な運動量です。
頑張りすぎにも気をつけて下さいね♪
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