過度な運動が身体に及ぼす影響

こんにちは！

西尾のパーソナルジムリットです。

今日は「過度な運動が身体に及ぼす影響」について話していきます。

運動はやりすぎると逆効果ですよ！という内容です。

まず、前提としてほとんどの人は運動は足りてません。

しかし、「ダイエットしよう！」となったとき、ストイックにやりすぎてしまい、成果が思うように出ないというケースも珍しくありません。

なぜ、運動のやり過ぎで痩せにくくなるのでしょうか？

その理由は、代謝とホルモンにあります。

まず、運動をやり過ぎると代謝が下がります。

人間は基本的にカロリーを節約して、生きようとしています。

なので、運動でカロリーを大量に消費すると、基礎代謝を下げて、カロリー消費を節約し始めるのです。

当然、体温が下がったり、免疫も下がって風邪を引きやすくもなります。

ホルモンでいうと、運動も一つのストレスです。

ストレスを受けると身体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このホルモンは、筋肉を分解して脂肪を合成します。

つまり太ります。

この2つの理由から、運動をし過ぎるとダイエットの成果がでにくくなります。

毎日1万歩歩いて、週2回ジムで30分くらい筋トレするのが適切な運動量です。

頑張りすぎにも気をつけて下さいね♪