絶対に失敗しないダイエット方法

今回は「絶対に失敗しないダイエット方法」についてお話しします。

まず大前提として、このブログでは

「ダイエットの成功＝痩せたあともリバウンドしないこと」と考えています。

さて、質問です。

「ダイエットに成功する人って、どんな人だと思いますか？」

答えはシンプル。

「痩せた状態をキープできる習慣を手に入れた人」です。

今のあなたの体重は、今の生活習慣の結果です。

たとえば、48kgの人は48kgになる習慣、100kgの人は100kgの習慣を持っています。

つまり、「48kgになりたい」と思うなら、48kgの人がしている生活習慣をマネして、それを続けることが必要なんです。

一時的に食事を我慢して48kgになったとしても、元の生活に戻れば、当然体重も元通り。

これが、いわゆる「リバウンド」です。

実際、日本の調査では「短期ダイエットをした人の約6割が、1年以内に体重が戻ってしまった」というデータもあります。

逆にいえば、リバウンドしない人は“習慣”を変えているということですね。

とはいえ、習慣ってすぐに変えられるものではありません。

心理学の研究では、「習慣が身につくまでに平均で2〜8ヶ月かかる」と言われています。

生活をガラッと変えるような場合は、1〜2年くらいかかるのが自然です。

だから、短期的に「あと何キロ痩せたい！」と焦るより、

「1年かけて理想の生活習慣を身につけよう」という考え方の方が、結果的にラクに体型をキープできるはずです。