ダイエット中でも恵方巻きは食べてOK？
- crlnishio
- 13 分前
- 読了時間: 2分
「ダイエット中だから恵方巻きは我慢しないと…」
毎年この時期、そんな声をよく聞きます。
でも結論から言うと、
ダイエット中でも恵方巻きは食べて大丈夫です。
大事なのは
「食べるか・食べないか」ではなく
「どう食べるか」です。
恵方巻きが太りやすいと言われる理由はシンプルです。
白米の量が多い
一気に食べる
揚げ物などを一緒に食べがち
特に問題なのは、
糖質（ごはん）だけが先に大量に体に入ること。
これにより血糖値が急上昇し、
脂肪として溜まりやすくなってしまいます。
ダイエット中の恵方巻きの食べ方 3つのポイント
① 1本まるごとじゃなくてOK
「恵方巻き＝1本食べなきゃいけない」
そんなルールはありません。
半分にする、家族とシェアする、明日に分ける。
量を調節するだけでも十分です。
② 先にたんぱく質・サラダを入れる
恵方巻きを食べる前に、
サラダチキン
ゆで卵
味噌汁
サラダ
こうしたたんぱく質や温かいものを少し入れるだけで、
血糖値の上昇はかなり抑えられます。
③ 夜遅すぎない
できれば
寝る2〜3時間前までに。
遅い時間に食べるほど、
脂肪として残りやすくなります。
イベントをすべて我慢するダイエットは、
ほぼ100％どこかで反動がきます。
節分
誕生日
旅行
これらを「太るからNG」にしてしまうと、
ダイエットが続かず、リバウンドを繰り返す原因になります。
上手に調節しながら、上手に楽しむ。
それが痩せることにも痩せた後キープすることにもつながります。
もし「ちょっと食べすぎたかも…」と思っても大丈夫。
軽く散歩する
寝る前にストレッチ
次の日の食事を整える
1食で太ることはありません。
食べることを怖がらなくていい。
正しい知識があれば、ダイエットはもっと楽になります。
今年の節分、
罪悪感ゼロで恵方巻きを楽しみましょう😊
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