こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 せっかく努力して体重を落としたのに、リバウンドしてダイエット前より太ってしまった…。 そんな経験はありませんか？ 実は、リバウンドには 「やりがちなNG習慣」 があり、それを改善しない限り、ダイエットを繰り返しても結果は変わ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「ダイエット＝食べるのを我慢するもの」そんなイメージを持っていませんか？ 実は、食べながらでもスリムになれる方法があるんです。 無理な食事制限をしなくても、ストレスなく理想の体型を目指すためのポイントを紹介します。 1....

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 「楽して痩せたい？」 そんな都合のいい話、どこにもありません。 もし本当にそんな方法があるなら、みんなとっくに理想の体を手に入れていますよね。 でも現実はシンプル。 痩せるために必要なのは、覚悟を決めて動くこと。...

“短期間”で美しく痩せるためには ただ体重を落とすだけではダメなんです 【リバウンドしない体づくり】を目指すためにも『正しい知識』と 『具体的な行動計画』が必要です 以下の5つのルーティンを紹介します 1. 食事制限だけに頼らない「食事 × 運動」の黄金バランス...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「なんだか気分が晴れない」「すぐイライラしてしまう」 そんな心のモヤモヤを感じること、ありませんか？ 実はそれ、心だけでなく体が関係しているかもしれません。 その解決のカギが「セロトニン」という幸せホルモンです。...

ダイエットに挑戦してもなかなか痩せられない人がいる一方で、すんなりと結果を出す人がいます。 実は痩せる人にはいくつかの共通する特徴があるのです。 まず、痩せる人は「食事管理」が上手です。暴飲暴食を避け、ストレス発散のために食べることもありません。また「朝食をしっかり食べる」...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「食べる量を減らせば痩せる」 「炭水化物を抜けばいい」 こんな自己流ダイエットを試したこと、ありませんか？ 最初は体重が減ったように見えても、実は筋肉が落ちて代謝が低下したり、リバウンドのリスクが高まる原因になってしまうんで...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 年始にダイエットを始めたあの瞬間を思い出してほしい。 鏡に映る自分を変えたい、もっと自信を持ちたい、そんな強い思いでスタートしたはずだ。 それなのに、今「時間がない」「やっても結果が出ない」と言い訳を並べてはいないだろうか？そ...

こんにちは！ 西尾市パーソナルジムリットです。 自宅でのトレーニングが続かない理由として、主に以下の点が挙げられます。 1. 環境の問題 自宅はリラックスする場所であり、トレーニングに適した環境が整っていないことが多いです。そのため、トレーニングスペースを確保し、必要な器具...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「運動を始めたけど、続かない…」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 実は、運動が続かない理由には、共通した原因があることが研究でも明らかになっています。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「朝起きた瞬間から疲れている…」そんな日が続いていませんか？ 30代は仕事や家事、プライベートの忙しさで心身に負担がかかりやすい時期。 体力の低下や疲れの蓄積をそのままにしていると、さらに悪循環に陥ってしまいます。...

こんにちは！ パーソナルジム西尾のリットです！ 「何度ダイエットしても続かない…」 「結局どれが正しいのかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ それ、全然あなたのせいじゃないんです。 情報が多すぎて迷うのは、みんな同じ。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 寒い季節になると、外に出るのがちょっと億劫になりますよね。 「運動したいけど、寒さには勝てない！」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ でも、運動不足が続くと体がだるくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったりと...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 「痩せたいなら食うな」「食べるから太る」なんてよく耳にしますが、それって本当に正しいのでしょうか？ 実は、極端に食べる量を減らすと体が「飢餓状態」と判断して脂肪を溜め込みやすくなるだけでなく、基礎代謝も落ちてしまうんです。...

お正月休み中、ついお餅やご馳走を食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまったと感じていませんか？ 例えば、「お餅を3つも食べてしまった」「連日の飲み会で体が重い」と思い当たる方も多いのではないでしょうか。 年末年始はイベントが多く、カロリーの高い食事が続くため、気づいたら数キロ増...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「推し活ダイエット」について話していきます！ 推しのイベントやコンサートに向けて、「もっと可愛い自分で参加したい！」という気持ちをダイエットのモチベーションに活かすことで、楽しみながら目標を達成できます。...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「思ったより体重が落ちないって時に試して欲しいこと」と言うテーマで話します。 めちゃくちゃ頑張って、食事制限も運動もしているのに、体重が全然変わらない。 そんな経験ありませんか？...

こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「ダイエットはどうやって痩せるかが大切」という話をします。 ダイエットは間違った方法で行うと、痩せても不健康になってしまいます。 私が大切にしてる考えで「痩せて健康になるのではなく、健康になるから痩せる」というのがあり...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです！ 今日は「無限納豆」について話していきます。 ネットで話題になっている、鳥羽シェフの無限納豆レシピ。 これはダイエットに良いのか？ 気になるところだと思います。 結論…ダイエット中の食事として100点です。...

こんにちは！ 西尾パーソナルジムリットです。 食事を抜くことで体重が減ると考える方も多いですが、実は逆効果になることがあります。 特に30代の女性にとって、無理な食事制限は代謝を低下させ、痩せにくい体を作ってしまう原因となります。...