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子どもの身体作りのための食事

こんにちは!

西尾パーソナルジムリットです。


今日は「子どもの身体作りのための食事」というテーマで話していきます。


子どもの身長を伸ばしたい!


子どものスポーツの成績を上げたい!


このような時に、一般的によくやる食事方法が「白米をたくさん食べる」であったり「牛乳をたくさん飲む」みたいな方法ではないでしょうか?


この方法が完全に間違ってる訳ではありませんが、もっと効率よく身体作りできる方法はあります。


その具体的な方法について説明します。


【最重要栄養素】

タンパク質

白米を食べることも重要ですが、白米はエネルギー源で身体を作る構成要素にはなりません。


身体を作る構成要素になるのが「タンパク質」です。


具体的な食材としては、魚、お肉、卵、豆。


ここでよく聞かれるのが「子どもはプロテイン飲んだ方がいい?」という質問ですが、結論、飲まない方がいいです。


ちゃんと、食事からタンパク質をとりましょう!


食材を咀嚼して、消化吸収する流れが本来の形であり、サプリからの摂取だと咀嚼もないし、消化吸収も食材とは異なるからです。


胃袋を切除してるとか特別な理由がない限りは、タンパク質は食材から摂ることをおすすめします。


なので、まとめると


白米はたくさん食べる


その上で、お肉とか魚もたくさん食べる


更に副菜として野菜もたっぷり食べて


デザートには果物


これが理想です!


是非、試してみて下さい!

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