こんにちは！
西尾市のパーソナルジム リットです。
今日は「挫折しないダイエットのやり方」というテーマで話します。
挫折しないために1番大切なことは、運動と食事を最初から頑張り過ぎないことです。
当然ですが、ダイエットのモチベーションは初日が1番高いです。
その高いモチベーションは確実に下がる時があります。
高いモチベーションでしかやれないような、食事制限と運動だと、モチベーションが下がった時にやれなくなってしまいます。
例えば、最初の計画が「毎日夜ご飯はプロテインだけ！」「ジムで筋トレ毎日1時間！」だとして、仕事で嫌なことがあった、残業でヘロヘロ、失恋した、という状況で最初に決めたこと継続できますか？
出来る！という人もいるとは思いますが、ほとんどの人は出来ません。
ではどうするかと言うと、モチベーションが高い時にやることと、モチベーションが下がった時にやることをあらかじめ決めておくのです。
例えば
モチベーションマックス
「夜ご飯はサラダのみ！」
「運動はジムで筋トレ1時間！」
モチベーションゼロ
「よく噛んで食べる」
「寝る前にストレッチ5分」
というような感じです。
何もしなくなるとダイエットは終わってしまいます。
どんなことでも、少しのことでもいいので、やり続けることが大切です！
少しでも参考になれば幸いです。
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