1番痩せる運動

ダイエットを始めると、まず気になるのが「どれが一番痩せる運動なの？」ってこと。

早く痩せたいし、できればラクに！

ウォーキング？ランニング？筋トレ？ヒートトレーニング？

どれを選べばいいか、迷っちゃいますよね。

結論を言うと、一番痩せるのは「あなたが続けられる運動」なんです。

結論から言うと、一番痩せるのは「あなたが続けられる運動」です。

いやいや、それが知りたいんじゃなくて！ 具体的に何が一番痩せるかを教えてよ。

きっとそう思った方も多いはずです。

実際、カロリー消費量だけで見るとヒートトレーニングが最強です。

研究でも「同じ時間ならウォーキングの5倍以上の消費カロリーになる」というデータがあります。

ただ、これをずっと続けられる人はほとんどいません。

ヒートトレーニングはとにかくきつい運動なので、普段運動していない人がいきなり挑戦すると、初日で「無理！」ってなることがほとんどです。

体脂肪は1日で落ちるものではありません。

「1日の消費カロリー × 継続日数」の積み重ねでしか減ってくれません。

だから、どんなに効率が良くても3日坊主では総消費カロリーはゼロに近いまま。

逆にウォーキングのように負担の少ない運動でも、半年続ければ合計で数万kcalを消費できます。

少しでもいいから続ける方が、確実に結果につながります。

また、行動科学でも「習慣化するには心身の負担を最小化すること」が大切だと言われています。

これは運動も同じで、きつすぎる運動は続かない。

むしろ「これならできそう！」と思える運動を習慣にする方が、理想の体に近づけます。

なので、一番痩せる運動は、あなたが楽しく続けられる運動！

ウォーキングでも、ダンスでも、自宅での筋トレでもOK。

「自分が続けられるか？」を基準に運動を選んで、無理なく積み重ねていくことが、最速で理想の体に近づく方法です！

そして「どうしても一人だと続かない」「何をやっても三日坊主になる」「やり方がわからない」という方には、パーソナルジムがおすすめです！

あなた専用のメニュー作りからモチベーション管理までプロが徹底サポートするので、無理なく続けて結果を出せます！