あなたが痩せない理由は○○かも⁉️

最近、食事の量が増えて、食べ過ぎで体重が増えている…。そんな人は、実は睡眠不足が原因かもしれません。

近年、睡眠不足が体重増加の大きな原因になることが科学的に明らかになっています。

睡眠不足になると、

・空腹を感じさせるホルモンが増え、

・満腹感を伝えるホルモンが減少

してしまいます。

特に女性や肥満傾向のある人ほど、この影響が強いことがわかっています。

ホルモンバランスが乱れることで、

「お腹が空いて仕方ない」「つい間食が増える」

といった状態になり、結果的に太る原因に…。

睡眠と食欲の関係を知って「明日からしっかり寝よう！」と思っても、忙しい毎日で7〜8時間の確保はなかなか難しいですよね。

そんな方は、「睡眠の質」を高めてください。

短時間でも質が高ければ、ホルモンバランスの乱れはかなり抑えられます。

・すぐ取り入れられる質を高める工夫

・寝る90分前にお湯に15分ほど浸かる

・寝る30分前から「ナイトモード」にして光量を落とす

・寝る時は部屋を真っ暗にする

・寝る前の深呼吸やストレッチ

・夜のカフェインは控える

忙しい時こそ、できる範囲で睡眠の質を高める工夫をして、痩せやすい体を作っていきましょう！