【テレビで話題】RIKACOのダイエット方法
- crlnishio
- 2月9日
- 読了時間: 3分
最近テレビ番組で
「RIKACOと同じ生活を送ったら体はどう変わるのか？」
という企画が放送されていました。
テレビで紹介されたRIKACOのダイエット内容
番組内で紹介されていたのは、
いわゆる「〇〇だけダイエット」ではなく、
日常生活そのものを整える方法でした。
① 食事内容
加工食品をなるべく避ける
野菜・たんぱく質中心
食べ過ぎない
夜遅くに食べない
極端な糖質制限や断食は行っていません。
② 生活リズム
早寝早起き
決まった時間に食事
生活リズムを乱さない
生活の「時間」を整えることを重視していました。
③ 日常的な運動
ハードな筋トレはしない
日常でよく動く
散歩や軽い運動を習慣にする
「運動で追い込む」より、
毎日自然に体を動かすスタイルです。
④ ストレスを溜めない
番組内では
無理をしない
我慢しすぎない
楽しむことを大切にする
という考え方も紹介されていました。
RIKACOのダイエットが注目される理由
このダイエットの良いところは、
誰でも真似しやすい
短期間の激痩せではない
リバウンドしにくそう
という点にあります。
「一時的に痩せる方法」ではなく、
体型を維持するための生活として紹介されていました。
実際に真似するとどうなる？
番組内の検証では、
RIKACOと同じ生活を一定期間続けることで
体重の変化
見た目の変化
体調の変化
が見られたと紹介されています。
パーソナルトレーナー目線で感じたこと
これをパーソナルトレーナー目線で見ても、
とても素晴らしいダイエットだと感じています。
食事からしっかり栄養を摂取し、
適度な運動と十分な睡眠。
特別なことをしたわけではなく、
当たり前のことを丁寧に積み重ねた結果だと思います。
特に印象的だったマインドの部分
何より良かったのは、
結果よりマインドについて話されていたところでした。
たとえば、
「痩せるために無理をしない」という考え方。
食べ過ぎた日があっても極端に調整せず、
1日崩れても翌日から淡々と元に戻す。
完璧を目指さず、続けられることを優先する姿勢が印象的でした。
また、
体重や数字に一喜一憂するのではなく、
体調や気分、生活の心地よさを大切にしている点も特徴的です。
疲れている日は無理をしない
体調が優れない日は休む
「痩せなきゃ」より「気持ちよく過ごせているか」を基準にする
こうした考え方が、
ストレスを溜めずに生活を続けられる理由であり、
結果として体型の維持につながっているように感じました。
RIKACOのダイエットは、
方法そのものよりも、
ダイエットとの向き合い方を教えてくれる内容だったと思います。
痩せるのは結果であり、
それを作り出すのは行動。
行動を作るのは心。
その根本が示されていたからこそ、
小手先のやり方を真似するのではなく、
マインドの部分こそ参考にするべきだと感じました。
コメント