ケトン体ダイエットについて

こんにちは！

西尾パーソナルジムリットです。

今日は「ケトン体ダイエット」について解説します。

ケトン体ダイエットとは…

「ケトジェニックダイエットの具体的な方法は、1日あたりの炭水化物の摂取量を50g未満に減らすことが基本です。」

要するに、主食である米やパンを食べない食事制限のことです。

上手くやれれば、短期間で大幅に体重を落とすことが可能です。

「短期間で痩せるなら、めちゃくちゃいいじゃん！」と思うかもしれませんが、僕個人的にはおすすめしません。

なぜなら、ほとんどの人が一時的に体重が落ちるものの、リバウンドしてしまうからです。

当たり前ですが、炭水化物を抜いて痩せたら、炭水化物を摂り始めたら太りますよね？

更に、糖質を代謝する能力も落ちるので、ダイエットする前よりも太りやすい身体になってしまうのです。

なので、お米は適量食べながらダイエットを進めるべきですが、パンやお菓子など小麦製品は、同じ炭水化物でも太りやすいので控えます。

同じ糖質でも、何からとるのかによって大きく変わります。

色々な情報がありますが、しっかり本質から考え、正しくダイエットに取り組みましょう！