ブラマヨ小杉のダイエット法とは？話題の“ゆるジャンプ”をRITトレーナー目線で解説

ブラマヨ小杉さんのダイエットが話題になっています。

「無理な食事制限なし」

「続けやすい方法」

こうした言葉に惹かれて、気になっている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットは、きつい方法ほど続かなくなることがあります。

だからこそ、まずはできることから始めるという考え方はとても大切です。

今回は、話題になっているブラマヨ小杉さんのダイエット法について、RITトレーナー目線でわかりやすく解説します。

ブラマヨ小杉ダイエットが話題になった理由

話題になった理由はシンプルです。

ハードな運動や極端な食事制限ではなく、続けやすい方法として紹介されていたからです。

ダイエットで失敗する人の多くは、最初に頑張りすぎてしまいます。

最初はやる気があっても、内容がきつすぎると、どうしても続かなくなります。

その点、ブラマヨ小杉さんの方法は「まずは動く習慣を作る」という意味で、多くの人にとって入りやすい内容です。

ブラマヨ小杉が実践したダイエット法とは？

中心になっているのは、“ゆるジャンプ”です。

特別な器具が必要なわけでもなく、難しい動きをするわけでもありません。

シンプルな運動をコツコツ続けるスタイルなので、運動習慣がない人でも始めやすいのが特徴です。

実際、ダイエットは完璧な方法を選ぶことより、続けられる方法を選ぶことの方が大切です。

どれだけ優れた方法でも、続かなければ意味がありません。

その意味で、こうしたシンプルな方法が注目されるのは自然なことです。

ゆるジャンプで痩せるのはなぜ？

理由は、ゼロより動くことに意味があるからです。

運動習慣がまったくない人にとっては、少し身体を動かすだけでも大きな一歩です。

毎日少しでも動くことで、消費エネルギーを積み上げやすくなり、身体を動かすことへのハードルも下がっていきます。

また、簡単な運動は心理的な負担が少ないため、「今日はやめよう」となりにくいのも強みです。

RITのトレーナー目線で見ても、この“続けやすさ”は大きなメリットだと感じます。

ただし、ゆるジャンプだけで十分とは限らない

ここは大事なポイントです。

ゆるジャンプのような軽い運動は、ダイエットの入口としてはとても良い方法です。

ただ、本気で体脂肪を落としたい人や、見た目をしっかり変えたい人は、それだけでは足りないこともあります。

特に、運動習慣がない人や体脂肪率が高い人は、糖質をうまく使いにくい状態になっていることがあります。

筋肉量が少なく、日常の活動量も少ないと、食べた糖質をエネルギーとして消費しにくくなり、脂肪としてため込みやすくなるからです。

そのため、「そんなに食べていないつもりなのに痩せない」という状態が起こります。

本気で痩せたい人が見直したい3つのこと

本気で身体を変えたいなら、見直したいのは次の3つです。

1つ目は、糖質を摂りすぎていないかです。

糖質は悪者ではありません。

ただ、体脂肪率が高い人や運動習慣がない人は、最初の段階で糖質を少し減らした方が身体の反応が出やすいことがあります。

2つ目は、たんぱく質が足りているかです。

たんぱく質は筋肉の材料です。

食事量を減らしているつもりでも、たんぱく質が不足していると、痩せにくい身体になりやすくなります。

3つ目は、筋トレをしているかです。

これがとても大切です。

筋トレをすると筋肉が使われるため、食べたものをエネルギーとして使いやすくなります。

ただ食事を減らすだけよりも、筋肉を使える身体を作っていく方が、きれいに痩せやすく、リバウンドもしにくくなります。

つまり、解決策はとてもシンプルです。

糖質を減らすこと。

たんぱく質を多く摂ること。

そして筋トレをすること。

この3つが、痩せにくい状態を抜け出す基本になります。

ブラマヨ小杉ダイエットはこんな人の参考になる

この方法は、激しい運動が苦手な人に向いています。

また、何度もダイエットに失敗してきた人や、まずは簡単なことから始めたい人にとっても、良いきっかけになります。

最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。

まずは続けられることから始めることが大切です。

無理なく痩せたいなら、続けられる方法を選ぶことが大切

ブラマヨ小杉さんのダイエット法が注目されているのは、「これなら自分にもできそう」と感じる人が多いからだと思います。

その感覚はとても大切です。

ただし、よりしっかり結果を出したいなら、軽い運動だけで終わらせず、

糖質を見直すこと

たんぱく質をしっかり摂ること

筋トレを取り入れること

まで進めていく必要があります。

RITでは、ただ食事を我慢するだけではなく、無理なく痩せて、持続的な美しさにつながる方法を大切にしています。

ダイエットを、もう最後にしたい人へ。

続けられる方法で、無理なく身体を変えていきたい方は、ぜひ一度ご相談ください。